Дневник питания за 12.04.2023

доброе утро, страна! писать особо не о чем новостей нет) работа работается, тренировки тренируются, еда съедается... вес... вес 57,5...-700г. че-куда слилось, не понятно... это все 23 тыс. шагов, которые я вчера случайно нагуляла
на завтрак рисовая каша с ништяками, омлет и кофе. на работе догналась еще одной чашкой с зефиром м орехами. на обед то, что сумела в полусне накашеварить в ночи после тренировки (просто закинула курицу и гречку в мультиварку) верх ППшности и аскетизма)) на ужин еще хлеще - макароны яйками залью и алга))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Рисовые [Увелка]	80	272	5.6	0.8	59.2
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Горький шоколад O'ZERA с желейной начинкой "Лимон-имбирь"	30	117	1.3	6.6	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	74	33.3	0.7	1.1	4.8
Итого	806	613	21	22	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	220	248.6	51.9	4.2	0.9
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Гречневая крупа ядрица	250	770	31.5	8.3	142.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Зефир	90	293.4	0.7	0.1	71.8
Итого	780	1927	111	35	291
Итого за день	1586	2540	132	57	370