Дневник питания за 05.04.2023

всем бобра... настроение в духе Чеховского "Спать хочется"... беспросветно, короче... И есть все шансы придушить кого-нибудь в кульминации. сегодня будет много кофе, привет тахикардия)
вчера был день ног) и спонсор моей странной походки - приседания-плие с гантелей 30кг. вес 58,2. залита по-прежнему, ощущаю себя Халком)))
по традиции в апреле каякеры завершают кафельный сезон, и переходят тренить в водоемы. сегодня треним на канале ТЭЦ. Один из несомненных плюсов: при наличии всей снаряги, гребной канал абсолютно бесплатен)
кое-как вчера запланировала рацион. никак у меня дебит с кредитом не сходились. А все потому что глаза упорно пытались съехаться в кучку и закрыться до утра. утром обнаружила в планах недожор углей, поправила за счет джема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	90	316.8	11.1	5.6	55.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шоколад Вишневый Брауни [Бабаевский]	30	165	1.3	11.4	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Арахисовая пастa Real will	14	74.2	3.1	5.6	2.9
Итого	734	718	28	34	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Филе Голени Индейки [Пава Пава]	102	91.8	20.4	1.5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Джем Смородиновый [Ратибор]	50	136	0	0	34
Пшеничная крупа	350	1197	39.2	7	230
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Итого	797	1832	97	21	296
Итого за день	1531	2550	126	56	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 05.04.2023 07:47

Очень у вас интересно узнавать про этот спорт. Я раньше думала, что вы только железо тягаете 😀

Mariа_? 05.04.2023 07:49

Sonya, нет) но зал тоже очень люблю) просто 1,5 месяца в бассейн не ходила на тренировки) оно и к лучшему, не вывозила я уже графика))

Матильда 05.04.2023 08:01

Классное платье

Mariа_? 05.04.2023 08:06

Матильда, спасибо) это блузка)

Матильда 05.04.2023 08:11

Maria Ganikhina, все равно классная😆

Mariа_? 05.04.2023 08:12

Матильда,

Лариса Брусенцева 05.04.2023 09:14

Про тахикардию знакомо. Мне надо по-аккуратней. Буду кофеек сокращать однако. Улыбка, как всегда, шикарная. Ну, не похожи вы на душительницу. Ангел во плоти.🌹🌹🌹

Mariа_? 05.04.2023 09:16

Лариса Брусенцева, Спасибо))) в тихом омуте.... тахикардия, громко сказано конечно) у меня пульс, как правило на нижней границе нормы, в юности брадикардия была.

Лариса Брусенцева 05.04.2023 09:52

Maria Ganikhina, а что такое брадикардия?

Mariа_? 05.04.2023 09:53

Лариса Брусенцева, медленное сердцебиение, ниже принятой нормы)

Лариса Брусенцева 05.04.2023 10:16

Maria Ganikhina, спасибо, буду знать