Дневник питания за 31.03.2023

всем бобра) пятница... недосып копится и крепнет, кортизол растет... прибавляю в весе ударными темпами) 57.7)) на выхи уезжаем, отоспаться не удастся. выходные планируются такие, что после них потребуются еще одни выходные)))

еда на день ( в машине съем ещё порцию макарон с индейкой и зефир с бананом) и я) вчера мимоходом сфоткалась в зале в отвратительном свете, забыв даже сделать умное лицо. ну да не были в интеллектуалах, нех... и начинать))) на фото я как-то дрищевата... я себя в жизни внушительнее представляю(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Шоколад Dark & Extra Orange [O'Zera]	40	156	1.2	5.6	25.6
Арахисовая пастa Real will	15	79.5	3.3	6	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	835	680	27	28	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Зефир	66	215.2	0.5	0.1	52.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Индейка, грудка, только мясо	176	200.6	41.6	2.6	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Макароны из муки высшего сорта	300	1014	33	3.9	211.5
Итого	792	1851	103	26	296
Итого за день	1627	2531	131	54	375

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 31.03.2023 09:04

Внешность соответствует кг. Жира нет от слова совсем.

Mariа_? 31.03.2023 09:07

Лариса Брусенцева, жирок в наличии, нарос вместе с мышцами, по бедрам видно) и пузико появилось)) просто я себя в зеркале крупнее вижу раза в два) не толще , а именно крупнее)))

Mariа_? 31.03.2023 09:18

Андрей, ну, да, пыхчу время от времени)