Mariа_?

21.03.2023 07:49

Дневник питания за 21.03.2023

на улице серость какая-то... на душе тоже. Соревы в Баландино, вполне возможно, пройдут без меня))) Что-то сильно задрочно...пардон) замудрено у них там в плане требований и документов для кубка города( да и на чужой лодке неуверенно себя чувствую. Я вообще, без раскатки неуверенно себя чувствую))) а из-за рабочего-графика раскататься негде и некогда после зимы( я б просто покатать приехала, но везти меня согласны только, как участника соревнований( Возможно, поучаствую с командой от УралКаяк...
в остальном все по-прежнему) вес 57,3
Еда, я👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента [Ярмарка Платинум]	50	165	3.8	0.5	36
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжут Черный Семена [Продукты XXII Века]	2	11.4	0.4	1	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Джем низкокалорийный Черника Zero	30	6.6	0.2	0.1	1.2
Итого	640	471	34	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	176	200.6	41.6	2.6	0.2
Рис белый, крупа рисовая	300	999	21	3	222
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сушки простые из муки в/с	72	244.1	7.7	0.9	51.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Маршмеллоу Мини [Сладкий Снег]	20	61.4	0.6	0	16.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Итого	955	2065	94	42	325
Итого за день	1595	2536	128	55	376

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.03.2023 08:11

А почему лодка чужая? Свою не на чем везти?
Не, надо участвовать.

Mariа_? 21.03.2023 08:13

Валентина, у меня только для фристайла каяк, он не скоростной совсем. соревнования на время. слаломную у мужа надо брать. она довольно тяжелая для меня( я конечно, с ней справлюсь, если перед заездами успею раскататься

Валентина 21.03.2023 09:00

Maria Ganikhina, значит, надо раскататься! Успеете, у Вас все получится. Успеха!

Матильда 21.03.2023 09:03

Мне нравится сегодняшний лук)

Mariа_? 21.03.2023 09:15

Матильда,спасибо) это дежурное платье) висит на работе) я сегодня притопала в толстовище 54 размера и вытянутых штанцах, с тренировки ночью почти поеду, холодно)))) шеф увидел, онемел сперва)))

Mariа_? 21.03.2023 09:33

Валентина, посмотрим) не люблю я в соревнованиях участвовать))) мандражить меня вечно начинает за много дней. толи дело, зимой было, пришла не тренировку, оказывается соревнования идут, тут же проехала трассу, без всякой моральной подготовки) или на Ледоколе, там вообще, больше развлечение))

Валентина 21.03.2023 10:55

Maria Ganikhina, а Ледокол - это что?

Mariа_? 21.03.2023 11:00

Валентина, Каякерский фестиваль на р. Исеть, там же и гонки) проходит в первой половине апреля) веселое довольно мероприятие)

Валентина 21.03.2023 11:26

Maria Ganikhina, ух ты! Красота какая. Завидую.

Mariа_? 21.03.2023 11:41

Валентина, приезжайте на Ревун 14-16 апреля)

Mariа_? 21.03.2023 11:46

Маргарита, спасибо Поцелуй

Марусичка 21.03.2023 11:49

Горные реки типа не застывают зимой?
У нас в конце марта обычно у рыбаков ещё только соревнования по подлёдному лову 🙈

Mariа_? 21.03.2023 11:52

Марусичка, застывают) но вскрываются быстрее. в этом году уже вскрылись местами, но катать опасно еще, под лед может затянуть. в прошлом году позже весна пришла) еще льдины плавали вместе с нами)))

Марусичка 21.03.2023 11:54

Maria Ganikhina, понятно 🙂

Mariа_? 21.03.2023 11:57

Андрей, далековато еженедельно гонять))) может в отпуск разве что) у меня правда уже Алтай запланирован)

Валентина 21.03.2023 12:04

Maria Ganikhina, не выйдет, к сожалению. Слишком далеко. Почитала в сети про Ледокол, посмотрела фотки и видео. Прекрасно!

Mariа_? 21.03.2023 12:06

Валентина, жаль)

Валентина 21.03.2023 12:08

Maria Ganikhina, не то слово ((. В мае пойдем по свою Мезу веслами мерить ))

Mariа_? 21.03.2023 12:12

Валентина, здорово! на чем пойдете? я про май и не думала еще пока) в августе едем на Алтай) но там как инструкторы с коммерческой группой. но возможно будет возможность нормально по порогам покатать) и хочу этим летом пройти 1 этап уральского барса

Валентина 21.03.2023 13:56

Maria Ganikhina, круто! У нас по старпёровски все. Река 1 к.с., байдарка-двойка марки «Таймень» ))

Mariа_? 21.03.2023 14:13

Валентина, ммм... таймень))) была у нас одна по кличке "Титаник" на каждой стоянке почти дно подклеивали))) в таких матрасных сплавай своя прелесть) я с удовольствием на озера езжу) плаваем там и на байдарках и на морских каяках

Валентина 21.03.2023 14:50

Maria Ganikhina, прелесть, конечно, есть. А подклейка дна не зависит от марки байдарки)). Наш подклеек не требует, хотя -увы- уже не молод. Когда-то, на Воньге, на плёсе между порогами, нас двоих с грузом, в этом Таймене настоящий таймень поволок против течения. Муж закинул спиннинг, рыбина клюнула и потащила нас против течения. Медленно, но уверенно. Общий вес тащимого - мы с мужем 120+вещи 50+вес байдарки 40. Всего 210 кг. Рыбина. Против течения.

Mariа_? 21.03.2023 15:08

Валентина,, хорошая рыбина))) нам ни разу не попадался( только хариус, но тоже неплохо)

Валентина 21.03.2023 15:10

Maria Ganikhina, а хариуса солью натираешь вечером, в полиэтиленовый пакет его и в землю закапать. А утром откапывешь и ешь. Вкуснота.