Mariа_?
18.03.2023 14:20
Дневник питания за 18.03.2023
Всем бобра) весна пришла неотвратимо, как автомобиль несущийся по
луже разлившейся на дороге под моими окнами, и громкая как: "Да
бл@!!!", от прохожего не успевшего увернуться от брызг...
Солнце жарит прямо в окна с раннего утра, но это мне не помешало проспать больше 8 часов) спасибо капсуле мелатонина, предсмотрительно принятой мной в полночь)
Готовкой сегодня не обременена. На завтрак заблаговременно испеченный манник (было 3 куска) и творог с варёной сгухой.
Солнце жарит прямо в окна с раннего утра, но это мне не помешало проспать больше 8 часов) спасибо капсуле мелатонина, предсмотрительно принятой мной в полночь)
Готовкой сегодня не обременена. На завтрак заблаговременно испеченный манник (было 3 куска) и творог с варёной сгухой.
Обедаем в рестике по случаю 85летнего юбилея бабушки мужа) Кстати,
заходил тут разговор о том как сочетается питание в общепите с
подсчётом калорий. У меня сочетается) хотя я, конечно, отдаю себе
отчёт, что в меню может стоять неверная калорийность. Выбор пал на
роллы, салат печеной свёклой, фетой и ежевичным соусом и говядину с
беби- картошечками. Все запито ведром травяного чая)
По традиции моя моська и Юю под кустом)
В машине перед тренировкой банан) сегодня день ног) погода
совершенно испортилась(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с изюмом |
261
|
674.4 | 15.4 | 3.9 | 143 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
164
|
180.4 | 36.1 | 1 | 5.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка" [Рогачев] |
30
|
99 | 2.3 | 2.6 | 16.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 523 | 1003 | 54 | 10 | 168 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с вешенками и беби-картофеоем |
300
|
372 | 23.4 | 21.3 | 20.4 |
| Ролл с лососем |
95
|
151.1 | 5.3 | 1.3 | 28.7 |
| Ролл с огурцом |
100
|
67 | 1.5 | 0.1 | 14.1 |
| Салат с печеной свеклой |
250
|
300 | 7.5 | 20.8 | 20 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 785 | 942 | 40 | 44 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
110
|
366.3 | 7.7 | 1.1 | 81.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
90
|
102.6 | 21.3 | 1.3 | 0.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 320 | 584 | 30 | 3 | 106 |
| Итого за день | 1628 | 2529 | 126 | 57 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
12
Продуктовый адвокат
18.03.2023 15:17
Maria
Ganikhina, Ну, это да.))
Вероника Печерская
18.03.2023 16:36
У нас солнце сегодня, ура 🥰🥰🥰
Вероника Печерская
18.03.2023 19:42
Maria
Ganikhina, 😩неприятненько.. Не люблю такую весну, многих
выгоняет в эмоциональные качели.. 🤦♀️🤷♀️
Вероника Печерская
19.03.2023 09:35
Ирина Макс
20.03.2023 11:09
Что за салатик симпатичный на втором фото? Ага, нашла описание.
Mariа_?
20.03.2023 11:15
Ирина
Макс, немного не тот вкус, что я ожидала, но в целом был
неплох)))
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
Очень даже сочетается питание из чужой кастрюли с подсчётом. Особенно, если платно: много жрать зажлобишься.😁