Дневник питания за 15.03.2023

зима вчера эпично вернулась метелью и морозом в -8... хотела отметить это нерадостное событие овсянкой, но ее последние зерна исчезли в недрах моего желудка еще в понедельник... а новой пачки никто так и не купил. пришлось все экстренно пересчитывать с утра. вообще, в последнее время чувствую, снижение концентрации и ухудшение памяти. по хорошему, надо больше спать, но это пока из разряда несбыточных "мечт".

после вчерашней тренировки прибавила 500г) вес 56,8, что в принципе неплохо)
Батончик O'zera категорически не рекомендую((( шоколад отвратителен: пластилиновый, чувствуются растительные масла... бабаевский лучше) принесли мне опять микрозелень- сегодня 2 клумбы, горох и пшеничка))) на пару дней хватит)
эта неделя какая-то бесконечная( ( еще только среда, а я уже морально готова к выходным( плюнула на нежные чувства коллег, свечу синяком от штанги на груди) закрытая одежда закончилась)) все кто сегодня со мной разговаривают, смотрят мне не в глаза))))) на будущее - наука, не забывать снимать ювелирку перед тренировкой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Полента [Ярмарка Платинум]	65	214.5	4.9	0.7	46.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Dark Truffle шоколадный батончик с начинкой	40	208	2.6	14	18
Напиток ореховый "кешью бариста"	55	15.4	0.6	0.6	2.3
Итого	282	688	26	34	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Баранки Ванильные [Тюменский Хлебокомбинат]	78	262.9	7	1.8	54
Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]	15	77.9	0.8	7.8	1.1
Зефир Бело-Розовый [НЕВА]	44	149.6	0.2	0	37.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Макароны из муки высшего сорта	300	1014	33	3.9	211.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	757	1826	94	23	307
Итого за день	1039	2514	120	57	375

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.03.2023 08:46

Синяк как кулон смотрится С улыбкой

Mariа_? 15.03.2023 08:47

Ирина, от кулона и получился)))

Зоя 15.03.2023 08:57

Ирина, 🤣🤣🤣🤣🤣

Mariа_? 15.03.2023 09:20

Марина, возможно)))

Надежда Хлебникова 15.03.2023 09:24

Maria Ganikhina, хороший рацион! Ах, люблю я макароны, иногда позволяю себе, но с тушонкой.

Mariа_? 15.03.2023 09:28

Надежда Хлебникова, спасибо) макароны и рис - топ) основа моего рациона, пожалуй))) тушенку ем только в походах)))

Надежда Хлебникова 15.03.2023 09:40

Maria Ganikhina, у нас тушонка "гурман, Симферополь" как в советское время. В последнее время подорожала аж на 80 руб! 350гр стоила 150 руб, сейчас 230,но покупаем, тк мясо вообще не едим, очень редко фарш, часто рыбу, иваси копченую или скумбрия.

Mariа_? 15.03.2023 09:58

Надежда Хлебникова, я наоборот консервы и копчености не очень, солено сильно для меня) люблю охлажденное)

Надежда Хлебникова 15.03.2023 10:04

Maria Ganikhina, а из мороженное рыбы (свежей вообще в селе не бывает) только минтай и скумбрия. Ну иногда ещё хек. Селёдка и иваси солёные, раньше замороженная сельд была, сейчас нет. Сестра живёт в Перми, моря нет!, а рыбы всякой полно.

Надежда Хлебникова 15.03.2023 10:05

Maria Ganikhina,

Mariа_? 15.03.2023 10:12

Надежда Хлебникова,можно сразу май)))

Mariа_? 15.03.2023 10:13

Надежда Хлебникова, у нас тоже нормальной рыбы еще поискать)

Надежда Хлебникова 15.03.2023 10:18

Maria Ganikhina, У нас опять ночью минус пошёл, а днем плюс, а несколько дней назад, днем было до + 20.Уже многие картоху посадили, скажу немного под окном, но нынче нет с ростками. А так 30-40 шт всегда садили. Алыча цветёт вовсю и начал абрикос цвести а дикий миндаль почти отцвел.

Mariа_? 15.03.2023 10:21

Надежда Хлебникова, у нас март условно зимний месяц) днем пару дней была плюсовая) но ночью еще долго морозить будет) и сугробы еще лежат