Mariа_?
14.03.2023 09:24
Дневник питания за 14.03.2023
цвет настроения- коричневый( снег валит, рутина морально давит...
сегодня мне снилось, что я катаю по реке Белой с неизвестными
каякерами... пришло время хотеть в горы, в леса и к озерам.
куда угодно, лишь бы на свободу..
Немного рутины от меня: я во вторничном сплине и оковах дресс-кода,
еда на день👇. Сегодня день ног, будут тяжёлые веса и эндорфины в
конце)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
70
|
238 | 9.2 | 1.8 | 42.9 |
| Варенье Малина [Абрико] |
50
|
135 | 0 | 0 | 33.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Итого | 1028 | 687 | 28 | 23 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
290
|
965.7 | 20.3 | 2.9 | 214.6 |
| Зефир "Лянеж" Ванильный [НЕВА] |
90
|
306 | 0.5 | 0 | 76.5 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 715 | 1824 | 88 | 32 | 295 |
| Итого за день | 1743 | 2511 | 116 | 56 | 380 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Алла
14.03.2023 09:30
Хорошо сказано))
Продуктовый адвокат
14.03.2023 09:38
Скорее, эндорфины от конца.)
Продуктовый адвокат
14.03.2023 10:22
Maria
Ganikhina, 😂 Понимаю.)) Я от железяк тоже кайф ловлю.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
