Mariа_?

13.03.2023 08:38

Дневник питания за 13.03.2023

понедельничное... 5 часов сна... дальше можно было бы не комментировать))) но я продолжу) я снова меньше 56 кг( видно, ночью опять приходил волчок, обкусывать бочка...

завтрак - один из любимых) но поскольку, душа не терпит однообразия, шоколад в кашу кладу разный) в холодильнике 5-6 шоколадок лежит, чтоб скрасить будничные утра) сегодня бабаевский, вишневый брауни) вполне, съедабилен) на работе: кофе, зефир и скучная гречка с курицей) на ужин то же + творог и кефир с пряником)

планы на рабочую неделю: дожить до пятницы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	90	316.8	11.1	5.6	55.6
Шоколад Вишневый Брауни [Бабаевский]	29	159.5	1.3	11	13.3
Арахисовая пастa Real will	15	79.5	3.3	6	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	17	57.8	1.8	0.5	10.7
Рикотта Лайт [Bonfesto]	30	42	2.5	3.1	1.1
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	30	9	0.1	0.6	0.8
Авокадо	50	106	1	10	3
Итого	761	775	21	36	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [ГМЗ 1]	200	70	6	2	7
Гречневая крупа ядрица	300	924	37.8	9.9	171.3
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Пряник Классический [Выгодная Покупка]	52	187.2	3.1	2.6	39
Зефир [Красная Цена]	88	272.8	0.7	0	67.5
Итого	902	1758	107	19	288
Итого за день	1663	2534	129	56	375

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 08:43

Вот она, мзровская ведьма. Ест и бока ещё волчок откусывает
.
Волчка гоните в шею. И чтоб в мою сторону бежал

Зоя 13.03.2023 08:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И в мою , с удовольствием подставлю оба бочка .

Mariа_? 13.03.2023 08:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),была б ведьма, плясала б себе на лысой горе, а не тут дневники заполняла))) а волчком поделюсь))) делюсь секретным рецептом: 400 г картохи с куриными сердечками и чай с пряником на ночь) не иначе, как они волчка приманили)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 08:46

Зоя, в очередь, я 1-я кормить волчка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 08:48

Maria Ganikhina, 🐺 иди, волчок, у меня жирненький бочок

Mariа_? 13.03.2023 08:50

Зоя, каждому худеющему на МЗР - своего личного волчка с хорошим аппетитом!)))

Mariа_? 13.03.2023 08:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), посылаю самого матерого волчару, чтоб за раз все обглодал))))

Наталья Созинова 13.03.2023 09:20

Кашу не люблю, а увидела ваше фото и аж слюнки потекли)

Mariа_? 13.03.2023 09:22

Наталья Созинова, спасибо) это не просто каша) это почти десерт) а десерт не идет в бока, он идет прямо в душу)))

Наталья Созинова 13.03.2023 09:23

Maria Ganikhina, надо запомнить))) Хорошая отмазка))))

Продуктовый адвокат 13.03.2023 09:28

Походу, волк между нами мечется, беднягу.

Mariа_? 13.03.2023 09:31

Женя, жаль, бедолагу) холестериновыми бляшками весь небось уже зарос))))

Продуктовый адвокат 13.03.2023 10:11

Maria Ganikhina, И углеводов объелся.) Ща помрёт.

Mariа_? 13.03.2023 10:14

Женя, усе, светлая память волчаре)))

Гаранов 13.03.2023 10:54

А почему вы только два раза в день едите? Это интервальное голодание?

Mariа_? 13.03.2023 11:01

Гаранов,нет, 3-5 раз в день, как проголодаюсь. просто завтрак, как правило отличается. а остальную часть дня, ем одно и тоже чаще всего. утром на работе кофе с зефиром был в 10 утра. в 12 обед: гречка с курицей (3/4 контейнера, что на фото) к ней лоток микрозелени, я ее не стала заносить, все равно тут бораго нет в базе. перед уходом с работы доем гречку (не влезает в меня столько гречки за раз, а рис или макароны запросто). вечером часов в 9-10 будет, еще порция гречки и курицы, стакан кефира, 80 г творога и пара пряников. в тренировочные дни целенаправленно оставляю часть еды, чтоб съесть ее в зале сразу после тренировки. мне так веселее)

Гаранов 13.03.2023 11:04

Maria Ganikhina, я вырастил недавно микрозелень из бораго, мне вкус не понравился ну совсем. Может надо ее в более молодом или более старом возрасте есть? Вы какого размера микрозелень бораго едите?

Mariа_? 13.03.2023 11:06

Гаранов, сантиметра 4 была, по 2 листика) из микрозелени, больше всего люблю бораго, горох и кориандр. еще пшеницу ем, но реже) все крестоцветные не очень

Гаранов 13.03.2023 11:08

Maria Ganikhina, ну у меня такая же примерно, значит мне просто вкус не понравился. А кориандр у меня чего-то не взошел, наверно старые семена.
А почему вы овощи не заносите? Если будете заносить, то сможете за витаминами в рационе следить, мне помогло выявить и скорректировать нехватки пищевыми продуктами.

Mariа_? 13.03.2023 11:13

Гаранов, лень-матушка)) мне 200 г огурца или капусты погоды не сделают) заношу только корнеплоды и соленья, они поуглеводистее) за витаминами и водой тут особо не слежу, все равно кучу добавок принимаю. на сушке, да, овощи учитываю все

Гаранов 13.03.2023 11:19

Maria Ganikhina, понятно. У меня получается едой набрать, кроме витамина Д и магния иногда.

Saadi 13.03.2023 11:25

Гаранов,очень большой НЕ ФАКТ, что витаминки вообще есть в нынешних овощах)))

Mariа_? 13.03.2023 11:26

Гаранов, я особо не заморачиваюсь)

Гаранов 13.03.2023 11:31

Saadi, в квашеной капусте, например, стопудово есть витамин С, в красном перце он тоже хорошо сохраняется, в морковке есть витамин А, даже если они произведены современным сельскохозяйственным способом на избытке удобрений. Понятно, что свои лучше, но своих не хватает на всю зиму.

Mariа_? 13.03.2023 11:34

Андрей,ммм... а это вопрос или предложение?))))

Mariа_? 13.03.2023 11:47

Андрей, предположение не совсем верно) ибо все вакансии заняты, штатное расписание изменению не подлежит) т.к. наше законодательство чрезвычайно отрицательно относится к понятию многомужества) ничего не остается, как торчать тут со скучной целью подсчета питательной ценности продуктов)))

Saadi 13.03.2023 11:57

Гаранов,хорошо, а сколько витаминов?? соответствует заявленному?

Mariа_? 13.03.2023 12:01

Андрей, фото я выкладываю для определенной части своих подписчиков) и еще потому, что я склонна к самолюбованию и нарциссизму)

Mariа_? 13.03.2023 12:14

Андрей, я, вообще, молодец)