Дневник питания за 10.03.2023

всем бобра) поняла, почему я последние 2 дня упорно игнорировала будильник) я ж перенесла прием 5HTP с утра на вечер... вернула все обратно и сегодня проснулась, как и всегда, за час до будильника.... золотой середины, видимо, не будет...
на улице дождь, +4...настроение, как и погода серое и тоскливое. в остальном новостей нет. планы: дожить до вечера и не сдохнуть от тоски и однообразия...
👇 завтрак, кофеек и обед. Вчера зафиксила актуальную форму. Заплываю жирочком, хотя по замерам не скажешь. Но бочка отросли)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Мятный Шоколад [Ritter Sport]	25	123.3	1	6.8	14.5
Арахисовая пастa Real will	18	95.4	4	7.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	17	57.8	1.8	0.5	10.7
Рикотта Лайт [Bonfesto]	30	42	2.5	3.1	1.1
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	25	7.5	0.1	0.5	0.6
Авокадо	50	106	1	10	3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	765	742	21	35	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Макароны из муки высшего сорта	270	912.6	29.7	3.5	190.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	125	462.5	7.5	7.5	91.3
Итого	771	1760	102	21	290
Итого за день	1536	2502	123	56	374

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Хлебникова 10.03.2023 08:00

Очень хорошие формы, жира не видно!

Mariа_? 10.03.2023 08:02

Надежда Хлебникова, спасибо) по сравнению с декабрем, конечно, разница есть,) принимаю прирост жировой массы, как неизбежное и продолжаю откармливаться)

Продуктовый адвокат 10.03.2023 08:17

Ой, скока там того жира наросло, ей-богу.😂

Mariа_? 10.03.2023 08:39

Женя, ну мягенько стало) а было тверденько)))

Nataly? 10.03.2023 09:07

Носки с коровками - зачёт 👍

Mariа_? 10.03.2023 09:22

Натали, там свинки с крылышками😇

Мария. Минус 50. Ем всё. 10.03.2023 09:52

Жира нет, но вы держитесь!

Mariа_? 10.03.2023 10:02

Мария (-53.1), держимся) жрем-с)

Надежда Хлебникова 10.03.2023 10:27

Женя, Вот, вот! И я не заметила!

Надежда Хлебникова 10.03.2023 10:28

Мария (-53.1), Аххахаха!!! 👍👍👍👍👍

Продуктовый адвокат 10.03.2023 10:35

Maria Ganikhina, А цикл как? Может, он?)

Mariа_? 10.03.2023 10:36

Женя,да не, на массе ж, все равно сухой не останусь) жирочек будет нарастать с мышцами вместе

Nataly? 10.03.2023 12:06

Вот понимаешь, когда много жиров и углей неясно что прирастает, жирок или мышцА, в этом и весь цимес🤨

Mariа_? 10.03.2023 12:12

Натали, все рассчитано спецами) не целесообразно мне жиров меньше 1г на кг веса есть. в моем возрасте) а без углей я ноги протяну на своих весах. не бывает набора массы, чтоб только мышцами, половина примерно жиром набирается. это неизбежное зло) для того и сушатся потом

Saadi 10.03.2023 12:14

Maria Ganikhina,жиров можно 1,5 на наборе, тем более женскому полу.

Mariа_? 10.03.2023 12:16

Saadi, мне норм пока на низких) докинуть всегда успею)

Mariа_? 10.03.2023 12:51

Маргарита, спасибо) все ем вместе) с шоколадом, арахисовой пастой, как расплавится - перемешиваю) иногда добавляю ягоды или жареный банан) это очень вкусно)