Дневник питания за 09.03.2023

Как приятно, несясь сломя голову на работу, потому что прокопалась и поздно вышла, вспомнить, что начальства сегодня не будет целый день) я сразу замедлилась прям на переходе)))
четверг - день контрольного и взвешивания иииии... -100г за неделю. я недовольна. и это я еще вчера углей чутка переела(
вес. 56,2
грудь - 85 (прощай бонусный 1 см)
талия - 66 (хоть где-то в этот мире стабильность)
жопь - 90 (не покидай меня попец(((()
Ну я и еда👇 прекрасное сочетание)
в попыхах забыла орехи( норму жиров будем добивать ночью)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	64	177.3	5.8	0.7	36.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	31.3	2	2.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Ряженка 2,5% жирности	56	30.2	1.6	1.4	2.4
Кукурузная мука	30	99.3	2.2	0.5	21.6
Итого	909	729	47	20	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	192	272.6	37.2	13.6	0
Рис белый, крупа рисовая	290	965.7	20.3	2.9	214.6
Зефир	68	221.7	0.5	0.1	54.3
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Перец Острый Маринованный [Kerakur]	60	14.4	0	0.3	3
Итого	781	1753	68	32	296
Итого за день	1690	2482	116	52	382

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 09.03.2023 07:26

Учитывая, что Вы сейчас на массе, как я поняла из Ваших постов, наращивание мышцы, почему вы настроены? Хотели плюс или больший отвес?

Mariа_? 09.03.2023 07:32

Вероника, я надеялась на плюс полкило хотя бы( сильно не расстраиваюсь. на прошлой неделе 2 тренировки пропустила, было довольно много бытовой активности. так что неудивительно. во вторник мне в зале в зеркалах прям показалось что жирочком подзаросла. но судя по сегодняшним замерам нет, скорее всего мышцы "сдулись" слегка

Вероника Печерская 09.03.2023 07:50

Maria Ganikhina, ясненько. Весовые качели могут быть, тем более отвес небольшой. Не переживайте

Mariа_? 09.03.2023 07:51

Вероника, это я знаю))) но мой внутренний перфекционист не доволен)))

Виолетта Шевченко 09.03.2023 07:55

Как у вас все красиво на тарелочках .И макияж опрятный приятно на вас смотреть .

Mariа_? 09.03.2023 07:58

Виолетта Шевченко,спасибо Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 09.03.2023 08:30

Кофточка очень к лицу😍😍😍

Mariа_? 09.03.2023 08:34

Лариса Брусенцева, спасибо Поцелуй

Людамила 09.03.2023 08:43

Вы хорошеете с каждым днём, праздник пошёл на пользу!

Mariа_? 09.03.2023 08:52

Людамила, спасибо) праздник особо не отмечала) на работе вообще не поздравили) дома тоже провели как обычный выходной) но, не спорю, выспалась)))

Людамила 09.03.2023 08:54

Maria Ganikhina, вот и секрет: лучший друг девушек - здоровый сон! Широкая улыбка

Mariа_? 09.03.2023 08:55

Людамила, это то, чего мне больше всего не хватает) лучший подарок)

Людамила 09.03.2023 09:02

Maria Ganikhina, стала замечать что недосыпаю, но на выходных могу поспать подольше, а в будни всё равно рано подскакиваю. Так и 8 марта получилось, что можно было отоспаться, а внутренний будильник не дал