Дневник питания за 08.03.2023

Спасибо Кларе Цеткин за эти 7 часов 46 минут сна) и за равноправие тоже) но учитывая, что в нашей стране этот день превратился в один из самых сексистких праздников.... ну да ладно) зато выходной)
После двух прогуляных тренировок вчерашняя далась тяжело. Сегодня немного болят грудные и сводит правый бицепс.
День пройдёт, как обычный, кроме, конечно, поездки к свекрам
Муж сделал мне балланс-борд. Трубу пришлось взять потоньше, чтоб не покалечится в первый же день) у меня с равновесием не очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка]	60	187.2	6.9	1.3	36.9
Джем Яблочный [Rainbow]	50	93	0.1	0	23
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	590	573	39	14	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский Пряник Яблоко Корица [Ясная Поляна]	125	462.5	7.5	8.1	91.3
Свинина, вырезка	180	255.6	34.9	12.8	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Макароны из муки высшего сорта	290	980.2	31.9	3.8	204.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]	10	51.9	0.5	5.2	0.7
Перец Острый Маринованный [Kerakur]	60	14.4	0	0.3	3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	930	1923	86	40	303
Итого за день	1520	2497	125	55	372