Mariа_?

06.03.2023 07:35

Дневник питания за 06.03.2023

понедельничное...

весна все же наступила) сегодня автобус, пронесясь мимо меня, сонно торчащей на переходе, почти окатил меня снежно-грязевой кашей))) но я показала небывалую для раннего утра проворность, и, подобно ниндзя, увернулась от летящих на меня серых комьев, попутно расширив словарный запас стоящих рядом школьников. Тинейджеры даже взглянули на меня с подобием уважения, слегка прифигев от цветистости оборотов и тонкости аллегорий...эх, щенки, плох тот гуманитарий, что не переписывал в тетрадку тройной загиб Петра Великого, и не брал в Менделеевской библиотеке потрепанный сборник Русских Заветных сказок)))))))
по плану рутина и скука. еда на день: на завтрак кашка и бутеры с поддельной икрой) на обед и ужин, плов с булгуром и свининой. кофушко, куда без него, сдобренное тульским пряником уработанным в одну харю) и так, что бог послал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Мятный Шоколад [Ritter Sport]	25	123.3	1	6.8	14.5
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	16	54.4	1.7	0.5	10.1
Рикотта Лайт [Bonfesto]	34	47.6	2.9	3.5	1.2
Икра Чёрная Имитированная [Балтийский берег]	25	3.8	0	0.3	0.3
Итого	258	596	16	17	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	204	289.7	39.6	14.5	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна]	140	532	9.8	11.2	96.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Булгур, крупа	262	896	32.2	3.5	166
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	839	1949	106	38	273
Итого за день	1097	2546	123	56	364

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 06.03.2023 07:54

Я уж думала, что на фото жареные бананы😆

Mariа_? 06.03.2023 07:56

Матильда, на фото завтрака, они родименькие фигурируют)

Матильда 06.03.2023 08:06

Maria Ganikhina, жареные??? 😬😬

Mariа_? 06.03.2023 08:07

Матильда, да) на сливочном маслице Чертовски злюсь

вкуснотища)

Матильда 06.03.2023 08:08

Maria Ganikhina, ого!!! Никогда такого извращения не ела🤪🤪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 08:10

Вика, приветик🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 08:11

Maria Ganikhina, ну искусительница/извращенка!!

Mariа_? 06.03.2023 08:11

Матильда, попробуй, если любишь банановую выпечку, то это твой продукт)

Nadya 06.03.2023 08:12

Надпись на кружке - огонь С улыбкой

Mariа_? 06.03.2023 08:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как говорит моя знакомая: полный рекомендасьон))) люблю жареные бананы)

Mariа_? 06.03.2023 08:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), привет Дарю цветочек

Mariа_? 06.03.2023 08:13

Nadya, спасибо)))

Зоя 06.03.2023 08:22

Матильда, Я тоже так подумала😁

Людамила 06.03.2023 08:48

Доброго дня! С улыбкой

А как вкус меняется у жареных бананов? На что похоже?

Mariа_? 06.03.2023 08:50

Зоя, поробуйте) это вкусно)

Mariа_? 06.03.2023 08:54

Людамила, да, вкус банана становится гораздо насыщенее. если вы когда-нибудь пекли дома банановую выпечку, что вы меня поймете. есть их лучше с чем-нибудь. с кашей, вафлями, сырниками, мороженым. попробуйте дольку, и поймете, ваш ли это продукт)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:05

Maria Ganikhina, хотеть не вредно.. Я пока в рамках пожестче. Но, если честно, то 1500 кк мне уютнее, чем 1700.

Mariа_? 06.03.2023 09:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),1500 совсем уж для вас крохи, с вашим-то тренировочным объемом) хорошее питание - залог восстановления)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:16

Maria Ganikhina, оно хорошее. И даже по расчётам выше 1600 уже сохранка 100%. Нагрузки через день, а жрать каждый день .. Но можно говорить и так, и сяк, а жир от этого сильно медленно тает, сильно. Спасательный круг имеет место быть, особенно низ спины. Он меня бесит.

Mariа_? 06.03.2023 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да ну, наверняка разогнались уже до 2000. тоже думала, что на 2500 попрет вес, но не растет сильно. хотя я неделю в зале не была, прогуливала. по себе заметила слишком высокий дефицит, не дает сильного эффекта, могут и мышцы погореть. я перед новым годом чтоб ускорить, дополнительную кадио-тренировку ввела. но это тоже время, получалось 5 тренировок в неделю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:39

Maria Ganikhina, мы два месяца держали рацион на 1700 против моих 1300 до. Вес на 2 кг вырос, но не засчет мышц, показатели остались почти прежними. Вывод.. Бабки медленно мышцы растят. И сушка никому не вредила, если это не на месяцы.

Mariа_? 06.03.2023 09:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну держитесь тогда) мне тоже предстоит, как скоро не знаю) на все мои вопросы слышится загадочное: будем смотреть по форме)

Nataly? 06.03.2023 09:46

По плану была запечённая овсянка, вчера тут рецептик промелькнул..но утром благополучно был забыт поэтому опять вафля..а так вкусно, накидать в судно бананы ягоды овсянку, залить молоком и запечь..может не для утренних торопыг конечно..и детишкам должно зайти, я вот кружку ещё Аля Икеа купила в нашем магните...ностальгирую

Mariа_? 06.03.2023 09:53

Натали, я тоже все хочу запеченую попробовать) тоже видела на другом ресурсе. но кури не дошли) и кружка и кофе шикарны!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:57

Maria Ganikhina, мне так же говорит.

Продуктовый адвокат 06.03.2023 12:17

Прям меня сегодня утром напомнили. Только я рассказала все, что думаю о водителе тарантайки с буквой зет, который очень хотел меня сбить.

Жареные бананы - вкуснотень.) Зачёт за них.

Mariа_? 06.03.2023 12:19

Женя, сбить - это уже вообще никуда не годится((

Продуктовый адвокат 06.03.2023 12:22

Maria Ganikhina, А им же можно на красный ехать. Никто из пешеходов и не понял, из какой табакерки этот черт выскочил.

Mariа_? 06.03.2023 12:40

Женя, разных оленей везде хватает(

Виктория 06.03.2023 16:36

Ошпидяй, шоб я так жил! Шоколадки в кашу, зефирки, тульские пряники каждый день. И вес 56 Поцелуй

Омномномном! Вы на наборе веса или это такая диета поху....дательная? С улыбкой

) (простите, если юмор не оч, я не со зла, восторгаюсь очень)

Mariа_? 06.03.2023 17:08

Виктория, вообще да, набираю, но медленно. С 5 января 1 кг прибавила и ещё один туда-сюда гоняю второй месяц. Но я когда в дефиците была, тоже не голодала) не считая последнего адского месяца сушки, как раз на этих самых 1400 кк))) было тяжко, даже с рефидами каждые 7 дней) а я и весом меньше и ростом ниже намного. Как вы там живёте не знаю, я б убивать начала уже)))