Mariа_?
09.02.2023 08:07
Дневник питания за 09.02.2023
событий нет. скукотища. ем, пью много кофе... нивелирую его
пагубное влияние мятным чаем) радужного настроения сегодня не
подвезли(
никаких планов, рутина : работа, тренировка...
сегодня контрольное взвешивание, вес 56,3, +1 кг по итогам недели. объемы без изменений: 85/67/90
еда и себяшка с рабочего места👇
никаких планов, рутина : работа, тренировка...
сегодня контрольное взвешивание, вес 56,3, +1 кг по итогам недели. объемы без изменений: 85/67/90
еда и себяшка с рабочего места👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Полента [Ярмарка Платинум] |
50
|
165 | 3.8 | 0.5 | 36 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 410 | 892 | 56 | 29 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
285
|
949.1 | 20 | 2.9 | 210.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Итого | 629 | 1499 | 67 | 19 | 263 |
| Итого за день | 1039 | 2391 | 123 | 48 | 360 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Светлана
09.02.2023 08:17
Какая вы стройная!
Mariа_?
09.02.2023 08:18
Светлана
Труъ, спасибо)
Вероника Печерская
09.02.2023 08:18
Офисная красотка 🥰
Евгения Вик
09.02.2023 09:12
Даже без радужного настроения Ваша еда и селфи завоевали много
внимания👍 что ещё будет
Mariа_?
09.02.2023 09:17
Евгения
Вик, спасибо) еда самая обычная) я тоже)))
Виолетта Шевченко
09.02.2023 10:46
По-моему у вас всё хорошо и еда красивая.. Стабильность во всём Ну
и вы прекрасно выглядите.
Mariа_?
09.02.2023 11:05
Виолетта
Шевченко, благодарю)
Продуктовый адвокат
09.02.2023 12:47
На себяшке даже не заметно, что на раздаче настроения Вас обделили.
Продуктовый адвокат
09.02.2023 14:11
Maria
Ganikhina, Улыбаемся и машем.😁
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
