Дневник питания за 02.02.2023

Давно я не садился и не писал
Я расслабленный свисал
Из руки перо валилось... (С)

Далее не по тексту(у поэта однозначно тот день интереснее прошел, если не смотреть в целом на его жизнь и печальный конец)) с шестого раза я все же напишу чего-нибудь в дневнике)
Отвлекают меня сегодня без конца. Поэтому и мысли вразброс и писать не о чем особо... работа-тренировка - дом - сон... планы на день: ждать весны)
Вес 55,3, 150г. жопь и талия подросли на 1 см.

еда на день👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа	80	273.6	9	1.6	52.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Мягкий Творог 5% [Данон]	125	121.3	11	6.3	5.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	50	170	6.6	1.3	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	854	789	35	23	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	300	999	21	3	222
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Индейка, грудка, только мясо	210	239.4	49.7	3.1	0.3
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	50	185	11.8	15.4	0
Итого	810	1523	90	27	226
Итого за день	1664	2313	126	50	330