Дневник питания за 01.02.2023

всем бобра) вот совсем меня не взбодрили 5,5 часов сна))) тем не менее, проснулась за 15 минут до будильника, собралась сама и выпихнула из дома детей в школу даже с опережением графика) и раз уж времени у меня было больше, даже сделала несколько фоточек самого живописного места по пути на работу) пришла на работу, батарейки сели) благо, вчера ударно потрудилась на ниве бюрократизма и бумаготворчества и могу себе позволить потупить с утра.

вес 55.45, 700 г вернулись на законное место. умные весы сказали: молодец! усё в мышцы пошло, и даже процент моей жирности снизился на 0,4%))))
Потренила вчера славно) люблю день ног) веса рабочие растут) попа не очень)))
завтрак классический) обед и ужин приготовлен ночью после тренировки по принципу: "любое хрючево годно, лишь бы сытно"))) ну и сочетание крепкого кофе без сахара и зефира, как особый пищевой оргазм)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	70	36.4	0.3	0.1	8.9
Шоколад 75% Ecuador [O'Zera]	15	76.5	1.4	6	4.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
RED Deight паста карамельная	15	73.9	0.3	5.4	9.2
Итого	250	570	18	24	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	270	305.1	63.7	5.1	1.1
Макароны из муки высшего сорта	290	980.2	31.9	3.8	204.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Фундук жареный	21	147.6	3.7	13.9	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	754	1672	101	26	256
Итого за день	1004	2243	120	50	329

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 01.02.2023 09:28

А вы получается вес набираете?

Mariа_? 01.02.2023 09:38

Наталья, пытаюсь) пока не очень получается(

Melany Rouz 01.02.2023 09:42

ого какой сытный завтрак! а я худею.. поэтому сейчас буду есть гречку с 8 граммами маслица и кофе с 18 граммами колбаски)))))))))))

Mariа_? 01.02.2023 09:44

Melany Rouz, да, пока есть где разгуляться) вам удачи) весной присоединюсь, наверное)))

Евгения Вик 01.02.2023 09:50

Это в какую рань Вы на работу идёте? На фото пустота, людей нет. Где все?

Mariа_? 01.02.2023 09:51

Евгения Вик, 7:20 примерно) я рано выхожу из дома) на центральных улицах народу побольше)

Nataly? 01.02.2023 10:32

А я прям чувствую, что таю на глазах, а вот вес, собака, стоит как кремень 😁..каша и яйца нам дороже мяса🤣

Mariа_? 01.02.2023 10:34

Натали, я в объемах не меняюсь. 1 см туда-сюда гоняю) а мясцо я люблю)))

Nataly? 01.02.2023 10:36

Будем верить что все в мышцУ уходит

Mariа_? 01.02.2023 10:37

Натали, конечно, все на пользу)

Продуктовый адвокат 01.02.2023 16:59

У меня сегодня праздник сна. Аж 9 часов! После моих привычных 4-5 при титанической нагрузке.😂

Mariа_? 01.02.2023 17:40

Женя, у меня такого не было сто лет))) я должна очень сильно устать, чтоб так долго спать))) 7 часов мой потолок

Продуктовый адвокат 01.02.2023 19:25

Maria Ganikhina, Ну, вот и я так. Два с чем-то года дикого недосыпа и нервотрепки.😅

Mariа_? 01.02.2023 19:51

Женя, не, мне просто нужно чуть меньше сна. 6.5-7 часов мне достаточно. Потом просыпаюсь.

Продуктовый адвокат 01.02.2023 20:13

Maria Ganikhina, Мне тоже 6 часов - за глаза и за уши.) Но 4 часа - эт уже слишком.

Mariа_? 01.02.2023 20:45

Женя, согласна)

Melany Rouz 02.02.2023 17:06

Maria Ganikhina, 7*20!!! жесть.. я встать в 8 утра не могу, а вы уже на работу идете! а встаете во сколько? в 4 ?)))

я бы как вата была если так рано вставать(((

Melany Rouz 02.02.2023 17:07

Женя, 4 часа спать.. это же наверно так вредно... и есди несколько дней подряд, я бы упала.. я один день не высплюсь и то как пьяная вест день хожу, а если подряд дни, я бы на ходу спала ходила)))

Продуктовый адвокат 02.02.2023 17:50

Melany Rouz, Если б дней.😂 Больше двух лет сон 4-5 часов.

Mariа_? 02.02.2023 18:30

Melany Rouz, в 5:45) выхожу в 7:10)