Mariа_?
30.01.2023 07:21
Дневник питания за 30.01.2023
понедельничное...
вес 55,4 +700г)
главного сегодня не будет, и , как бы я его не уважала, это тот случай, когда отпуск взял один, а отдохнули все))) что-то он энергичен был в последние дни)))
еда на сегодня и лучок дня ( давно я тут не светила своей жизнерадостной физиономией на фоне облезлой стены)👇
вес 55,4 +700г)
главного сегодня не будет, и , как бы я его не уважала, это тот случай, когда отпуск взял один, а отдохнули все))) что-то он энергичен был в последние дни)))
еда на сегодня и лучок дня ( давно я тут не светила своей жизнерадостной физиономией на фоне облезлой стены)👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
60
|
219.6 | 3.6 | 0.9 | 46.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Темный Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Миндалем [Бабаевский] |
15
|
81 | 1 | 5 | 7.5 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
70
|
36.4 | 0.3 | 0.1 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 802 | 990 | 53 | 32 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
250
|
770 | 31.5 | 8.3 | 142.8 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 534 | 1326 | 71 | 33 | 181 |
| Итого за день | 1336 | 2316 | 125 | 65 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Наталья
30.01.2023 07:24
Выглядите отлично, кружка классная)
Вероника Печерская
30.01.2023 07:48
Шикарный look 👍
Лариса Брусенцева
30.01.2023 09:12
Присоединяюсь. Просто, конфетка! Берём пример😍😍😍
Полынь
30.01.2023 09:16
Выглядите прекрасно.
Не видели вы облезлых стен))
Не видели вы облезлых стен))
Mariа_?
30.01.2023 09:16
Лариса
Брусенцева,ох, поосторожнее с похвалами) я так и возгордиться
могу)))) Спасибо
Лариса Брусенцева
30.01.2023 09:37
Maria
Ganikhina, 💝💝💝
Евгения Вик
30.01.2023 10:29
Замечательный сегодня дневник 
Великолепная
еда и великолепная Вы!
Великолепная
еда и великолепная Вы!
Mariа_?
30.01.2023 10:29
Евгения
Вик, спасибо
Алла
30.01.2023 10:56
Огонь💥💥💥
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
