Дневник питания за 29.01.2023

Сегодня встала в 9:12 утра. Неслыханное дело))) давно таких поздних пробуждений у меня не было)
Вес 54.7, -100г.. хор с младшей опять чуть не проспали))) но благодаря эффективному тайм-менеджементу и материнскому пенделю заботы, никто никуда не опоздал)))
Старшая любезно с утра включила нам Вивальди на старом виниле. Короче, к прекрасному приобщились все, и даже кот.

Погода сегодня для зимы неплохая) даже чувствуется, как солнце пригревает. синички орут... лепота...
Прошлась по магазинам) ленивый день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	50	183	3	0.7	38.9
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Джем яблочный	35	40	0.1	0.1	9.5
Пшеничная крупа	80	273.6	9	1.6	52.6
Итого	615	632	21	10	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	200	228	47.3	3	0.3
Картофель	290	223.3	5.8	1.2	47.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Перловая крупа	160	504	14.9	1.8	107
Бублики простые	77	212.5	7	0.8	44
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1032	1673	97	41	225
Итого за день	1647	2306	119	51	330