Дневник питания за 26.01.2023

всем ку! И штанов не ниже желтых, согласно цветовой дифференциации)
сегодня контрольное взвешивание. вес 55,4, вообще 55,35, но я округлила. -150г.
еда на сегодня👇. на фото нет еще части риса и яйца, которые я съем на сон грядущий.

сегодня суета у нас. хеппибездим главного врача) я, как радушная хозяйка приемной, принимаю гостей)) провожаю их тоже я) надеюсь, они ине засидятся, а то мне на тренировку сегодня)
Вот вам утренняя позитивная себяшечка, пока я ещё надушенная, но не занюханая)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	50	170	6.6	1.3	30.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Ряженка 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.4
RED Deight паста карамельная	20	98.6	0.4	7.2	12.2
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	375	744	44	26	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	173	195.5	40.8	3.3	0.7
Рис белый, крупа рисовая	230	765.9	16.1	2.3	170.2
Бублики простые	80	220.8	7.3	0.9	45.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	100	29	3.1	0.3	2.4
Итого	653	1411	77	23	221
Итого за день	1028	2156	121	50	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 26.01.2023 08:20

Шикарная хозяюшка приемной. Пусть вам все сегодня улыбаются! Отличной тренировки!

Mariа_? 26.01.2023 08:33

Лариса Брусенцева,спасибо Дарю цветочек

Nataly? 26.01.2023 08:38

Бублик с маком - ещё маслицем бы намазать и жизнь прекрасна)

Mariа_? 26.01.2023 08:41

Натали, и вареньем земляничным поверх))) но не судьба))) не поместится масло в план на сегодня)))

Валентина 26.01.2023 09:11

Хорошего дня! Вы прекрасны!

Mariа_? 26.01.2023 09:26

Валентина, благодарю) взаимно)

Вера 26.01.2023 09:31

Мне очень очень нужна такая же кружка как у Вас. На фото вижу прекрасную нимфу на службе ( что странно, неужели нимфы работают?) с аристократичной внешностью.

Mariа_? 26.01.2023 09:40

Вера,спасибо Ангелочек

да, нимфы работают) приходится, потому что на разные нимфяческие приятности хочется иметь свою денежку, ну и просто совсем не работать скучно) кружечку мне подарили на прошлом месте работы, там она была очень кстати)