Mariа_?

25.01.2023 09:52

Дневник питания за 25.01.2023

всем бобра!

вес 55,5. +500г за ночь. параметры на месте - 86/66/88. Долго штанам на мне болтаться еще(
еда тоже проста и банальна. на завтрак овсянка и творожные оладьи. обед и ужин просто макароны и просто жареная свинина. орехи-сушки на перекус.

Планы на сегодня. Собрать жопу..мммм... волю в кулак и сшить дела для сдачи в архив, благо их не так много. На самом деле люблю шить документы) я вообще люблю работать руками)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	50	183	3	0.7	38.9
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Шоколад [Toblerone]	19	94.1	1	4.6	11.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Арахисовая Паста с Протеином [Vasco]	4	22.3	1.4	1.5	0.7
Итого	390	800	44	21	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	240	340.8	46.6	17	0
Макароны из муки высшего сорта	230	777.4	25.3	3	162.1
Сушки Традиционные Ванильные [Магнит]	50	185	5	1.5	37.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	530	1368	78	27	200
Итого за день	920	2169	122	49	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 25.01.2023 09:55

Я решила, что оладьи из тыквы, такие они оранжевые. Но тыквы не нашла в рационе.

Mariа_? 25.01.2023 09:57

Евгения Вик, просто творожные. освещение такое)

Продуктовый адвокат 25.01.2023 11:27

Просто, но опфень вкусно.)

Mariа_? 25.01.2023 11:29

Женя, не спорю)

Лариса Брусенцева 25.01.2023 12:32

Сама стройность! Восхищаюсь 😍😍😍

Mariа_? 25.01.2023 12:35

Лариса Брусенцева, я б сказала дрищавость)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 12:41

Maria Ganikhina, и свинина не помогает..

Mariа_? 25.01.2023 12:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дык сколько там свинины-то)) 250 граммулечек) и та вырезка) но тем не менее, наела же хоть что-то. вон даже тренер вчера бицепс углядел у меня) пупырышкообразный, но есть)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 12:49

Maria Ganikhina, врать то здорова́.. Столько тренькать и бицепс пупырышком..

Mariа_? 25.01.2023 12:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), руки у меня слабенькие всегда были, не чета ногам. Но я работаю над ними) вот, шок-контент: напряжение пупырышка. Фотка до набора, новее нет(

Лариса Брусенцева 25.01.2023 13:01

Maria Ganikhina, не наговаривайте на себя. Красотка 😍😍😍

Mariа_? 25.01.2023 13:04

Лариса Брусенцева, ну я-то себя знаю))) спасибо Дарю цветочек

Анна Васенина 25.01.2023 13:13

Бобра 😅😅😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 13:24

Maria Ganikhina, первое фото вообще до качалки. В июне начала. Второе фото, это 11 лет назад. На третьем бицуха в 2019 году. Ну и последняя в августе. Свежее с открытыми руками нет. Да на мой взгляд, не сильно отличается. Тренер говорит, сила и очертания улучшаются. Надеюсь. Но так же, руки слабее ног. Наверное так и должно быть С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 13:26

Maria Ganikhina, жирка у тебя нет, мышцы прорисовываются хорошо.

Mariа_? 25.01.2023 13:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень даже неплохо) я еще пока не знаю, как расти буду) первый набор у меня, но надеюсь буду) и в попе тоже))) в весах за 3 недели верхняя половина не сильно прогрессировала. а низ, как всегда, молодец)

Mariа_? 25.01.2023 13:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть еще, чем погреться) я думала, быстрее заплыву, как отъедаться начну. но все равно нарастет жирок

Nataly? 25.01.2023 13:35

Попа да нужна, срочно😁становая, приседы, ягодичный мостик)

Mariа_? 25.01.2023 13:38

Натали, делаю) все кроме приседа - колено проблемное. так что жим ногами. только-только плие включили, будь они неладны)))

Nataly? 25.01.2023 13:41

Maria Ganikhina, тож приседы не делаю, но может кто то и делает, база это всё-таки) Хотя уверена попу можно округлить и без них Плие хорошо для внутренней бедра

Mariа_? 25.01.2023 13:44

Натали, я б не против была приседать) попу мне еще растить и растить))) ягодичный мост, кстати начала со свободным весом делать, а не в смите. гораздо лучше жопные мышцы чувствуются) но со стороны, конечно, весело смотрится)))

Nataly? 25.01.2023 13:47

Maria Ganikhina, я в ножном тренажёре ещё люблю его делать

Mariа_? 25.01.2023 13:48

Натали, это который на заднюю поверхность бедра? видела, но не пробовала

Nataly? 25.01.2023 13:51

Maria Ganikhina можно и там и в том, что на разгибание

СветланаС 25.01.2023 14:07

Ах как скучаю по оладушкам! Лучший завтрак для меня был!

Mariа_? 25.01.2023 14:19

Светлана,не надо скучать) надо скорее напечь оладьев!

Mariа_? 25.01.2023 14:27

Натали, я вообще поняла, что со свободными весами интереснее)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 15:12

Maria Ganikhina, эх, у кого что молодец.. У меня по сути тоже первый набор. Ну, не попробуешь, не узнаешь, как и куда наплывет

Mariа_? 25.01.2023 15:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да усе хорошо будет)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 15:20

Maria Ganikhina, и не сомневаюсь ничуть, если на голову не упадёт ничего.

СветланаС 25.01.2023 20:08

Maria Ganikhina, мне нельзя теперь .Только смотреть красивые фото.

Mariа_? 26.01.2023 03:59

Светлана, очень жаль) надеюсь эти ограничения врачи как-то оправдывают. Но я уверена, есть много вкусных блюд, которые смогут заменить вам любимые оладьи)

СветланаС 26.01.2023 13:31

Maria Ganikhina, оправдание - ЖКБ.Приступ был в декабре.Думаю об операции и надеюсь.что потом смогу себя баловать оладушкам как и прежде.Пока на Ваши любуюсь.

Mariа_? 26.01.2023 14:04

Светлана, все ясно, поправляйтесь!

Галина 26.01.2023 14:26

Maria Ganikhina, а у меня вопрос насчет ягодичных мышц попы. Когда-то давно мне давали такой народный рецепт, напрягать их их сидя на стуле с поджатыми ногами. Так, чтобы существенно приподниматься. Как по Вашему, это имеет смысл или не работает?

Mariа_? 26.01.2023 15:20

Галина, думаю, от генетики зависит. Если у меня от штанги 70 кг плохо растёт, то и сидя напрягать бесполезно)))