Дневник питания за 22.01.2023

Всем бобра! Постараюсь сегодня сделать ленивый выходной) не знаю, хватит ли меня на весь день, но уже одиннадцать, а я все ещё в постели. Ненадолго я её покинула, но ради вафель с протертой малиной, рикотой и шоколадным топингом и труп бы восстал) весь день я,конечно не пролежу, скучно( такие ленивые незаполненные событиями дни проскакивают во времени незамеченными. Сидишь потом в понедельник на работе, будто и не уходил)))
Вес 55.3, -200г. Объёмы без изменений. Я и не ждала, что будет легко.
Завтрак, как и сказано выше, вафли. На обед картошечка запланирована со свининой и овощами. На ужин, полагаю, рис будет со свинятиной и так по мелочи. Фотки потом досыплю. По мере готовности)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Ряженка 2,5% жирности	104	56.2	3	2.6	4.4
Пшеничная мука цельнозерновая	50	170	6.6	1.3	30.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Мягкий сыр Рикотта.	25	31.8	3.1	1.7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
соус молочно-шоколадный пудинг	20	24.4	1.7	0.1	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	681	722	51	24	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Картофель	475	365.8	9.5	1.9	77.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рис белый, крупа рисовая	120	399.6	8.4	1.2	88.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сушки Традиционные Ванильные [Магнит]	68	251.6	6.8	2	51
Итого	1023	1422	67	25	227
Итого за день	1704	2144	119	50	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 22.01.2023 09:53

И как людям удается спать до 11-ти?)

Mariа_? 22.01.2023 09:54

Женя, проснулась я в 7:20) остальное время прилагаю усилия, чтобы оставаться в состоянии приятного безделья)))

Марина 987 22.01.2023 09:58

Женя, Ну ,если в 2 ночи уснешь ,то получится 9 часов сна .

Продуктовый адвокат 22.01.2023 10:03

Марина 987, Я хоть в час ночи усну, подорвусь стабильно в пять.😅 Ну и раз дцать до этого. Просто в пять будет финалочка.

Продуктовый адвокат 22.01.2023 10:03

Maria Ganikhina, Сильно.) Меня на 15-20 мин хватает.

Mariа_? 22.01.2023 10:11

Женя, я прокачиваю навык))) меня хватило до 11:40) потом не выдержала и прекратила времяпросирательство))

Марина 987 22.01.2023 10:43

Maria Ganikhina, Смотря чем заниматься ,если читать в телефоне что то интерессненькое и полезное .

Mariа_? 22.01.2023 11:05

Марина 987, примерно этим и занималась)

Марина 987 22.01.2023 11:53

Maria Ganikhina, У меня такое тоже случается ,но я это называю интервальным голоданием ,конечно ,лучше не лежать ,ждать 11 ,а ,скажем ,полы помыть или прогуляться до 11 -12.

Mariа_? 22.01.2023 12:02

Марина 987, я отрицательно отношусь к интервальному голоданию) и голод терплю только во время дефицита калорий. Но стараюсь все равно их распределить так, чтоб меньше его испытывать поела я сразу, как проголодалась. просто потом вернулась в постельку переваривать завтрак и лениться) у меня очень редко бывают такие дни, мне трудно усидеть на месте, я уже сейчас в процессе сборов на улицу))

Валентина 22.01.2023 13:13

Тоже люблю изредка так полениться. Часто не получается ))

Mariа_? 22.01.2023 13:18

Валентина, я себе не отказываю) если уж приперло, надо отдожить дела)))

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 13:36

весь день я,конечно не пролежу, скучно

что-то случилось? Удивленно

Mariа_? 22.01.2023 13:55

Юджин (кето+ИГ), все хорошо, решила, что надо провести день в безделии и валянии) не выдержала)) пошла заниматься делами, а после и вовсе на прогулку отправилась))))

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 14:29

Maria Ganikhina написал:
не выдержала)) пошла заниматься делами

так Вы слабак, оказывается... Уррра!

Даже не в состоянии балдеть целый день... Удивленно

Ольга 22.01.2023 14:35

Я тоже с удовольствием бы денек провалялась. Тем более что на улице -35. Но дел по дому за неделю накапливается и домашка у ребенка. И потренироваться нужно. Как белки в колесе

Mariа_? 22.01.2023 14:57

Ольга 72, хочу 60, я все дела стараюсь в субботу переделать) тренировка тоже в субботу) младшая болеет, отлыниваем от домашки, старшая сама учится)

Mariа_? 22.01.2023 14:58

Юджин (кето+ИГ), эх, спалилась)))

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2023 15:02

Maria Ganikhina, Уррра!