Дневник питания за 18.01.2023

Всем бобра! отвесов и привесов) выписали мне вчера индульгенцию на пережор белка) так сказать, официально благословили на обжорство) жизнь заиграла новыми красками) держите меня семеро)
Вес 55,5) за сутки +900г.)
Еще вчера потянула шею во сне. Сегодня уже получше, по крайней мере голова поворачивается в обе стороны без проблем, хотя и больновато. Надеюсь к завтрашней тренировке буду совсем в форме)
завтрак и обед 👇. на ужин - те же макароны с курицей)все чтотне влезло в контейнер) теперь на день у меня уходит почти пачка макарон. пачки крупы на 2 дня. если так дальше пойдет, проще покупать мешками по 5кг)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Шоколад Бабаевский с апельсиновыми кусочками и миндалём	16	86.4	1	5.3	8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Alpro молоко фундук пекан	84	16.8	0.2	0.8	2.1
Итого	760	622	25	23	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Макароны из муки высшего сорта	300	1014	33	3.9	211.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кабачок	109	26.2	0.7	0.3	5
Итого	684	1495	94	24	222
Итого за день	1444	2118	119	47	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 18.01.2023 06:50

Мне б такой желудок.😁

Mariа_? 18.01.2023 06:58

Женя, все приходит с опытом))))

Nataly? 18.01.2023 08:21

Так все как положено же - хочешь много мышцЫ😆ешь много белкА 🐿️

Mariа_? 18.01.2023 08:44

Натали,я и до этого его немало ела, но у меня с повышением углеводов, белок тоже как-то подрос. и получалось уже не 2 г на кг веса, а уже 2.2-2.5) я конечно, и 3 г/кг без проблем наем) но мне требовалось официальное разрешение)