Дневник питания за 16.01.2023

ну здравствуй, понедельник!))) что-то у меня настроение уж больно приподнятое для начала недели. ничего хорошего это не предвещает, прям чувствую нижними полушариями мозга)
с прошлого года забывала принести кофе на работу. и вот свершилось. почти мурчу от счастья... теперь еще месяц буду забывать пресс-заварник для кофе. непривычно для меня отсутствие кофе-машины на рабочем месте.
на дворе -7, но ветер такой влажный и ледяной, что невольно скукоживаешься под порывами.
вес 54,5, -600г😒
Событий нет... жду лета, там жизнь опять закипит.
завтрак, обед, кофеек и я👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Голубика	38	14.8	0.4	0.2	2.5
Арахисовая Паста с Протеином [Vasco]	17	94.7	6.1	6.5	3.1
Шоколад Бабаевский с апельсиновыми кусочками и миндалём	16	86.4	1	5.3	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Мука Кукурузная [Кудесница]	50	170	0	0.8	36
Итого	441	894	45	29	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	250	855	30.7	3.3	158.4
Индейка, грудка, только мясо	140	159.6	33.1	2.1	0.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сушки Кроха [Владхлеб]	15	58.8	1.3	1.4	10.2
Джем низкокалорийный Черника Zero	40	8.8	0.2	0.1	1.6
Итого	465	1204	69	17	173
Итого за день	906	2098	115	47	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 16.01.2023 07:52

Так уже ж вроде период похудения закончился 🤔 или я что-то пропустила

Mariа_? 16.01.2023 07:55

Матильда, ага( да вот что-то плоховато я расту( все что наела за неделю непосильным трудом, слилось за ночь... ладно, завтра тренер посмотрит, скажет, что делать, добавлять или нет.