Mariа_?
15.01.2023 10:15

Дневник питания за 15.01.2023

Сегодня воскресенье и я отдыхаю) не значит, что я ничего не делаю, просто занимаюсь исключительно приятными вещами) потуплю в телефон, переваривая завтрак, обязательно пройдусь по улице и, возможно, даже досмотрю фильм, который начала смотреть еще в пятницу, но неизменно засыпала на десятой минуте)может, даже испеку пирог своим. Но это не точно))⁹

Четырехсотграммовую порцию макарон- переростков пришлось фактически всосать в себя за пять минут. Потому что вспомнила, что на почте лежит заказ с алика, а до закрыти 40 минут)) но я справилась))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
82
227.1 7.5 0.9 46.6
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр с Белыми Грибами [Ларец]
20
75.4 4.7 6.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
34
4.8 0.2 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
200
676 22 2.6 141
Индейка, грудка, только мясо
160
182.4 37.9 2.4 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]
15
51 1.7 0.3 10.1
Арахисовая Паста с Протеином [Vasco]
15
83.6 5.4 5.7 2.7
Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]
15
77.9 0.8 7.8 1.1
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]
100
350 15 1 71
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Шикарный выходной.
Mariа_? 15.01.2023 11:23
Женя, да)
Валентина 15.01.2023 13:15
Отличный план!
Mariа_? 15.01.2023 14:09
Валентина, точно)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги