Дневник питания за 14.01.2023

Решила сегодня впихнуть дел побольше,чтобы завтра провести лень в сибаритстве и эпикурействе😏
Сначала переделаю все домашние дела, потом в салон на стрижку и в конце на тренировку
Завтрак по-буржуйски вкусен) обед и ужин поскучнее будут)

Всего 3 часа в салоне с перерывом на обед и в мире на одну блондинку больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Пастообразный с Зеленью [Hochland]	25	73.3	2.1	6.6	1.5
Авокадо ХААС [Global Village]	30	48	0.6	6	2.2
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Пшеничная мука цельнозерновая	60	204	7.9	1.5	36.8
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	592	733	34	27	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	167	190.4	39.5	2.5	0.2
Рис белый, крупа рисовая	250	832.5	17.5	2.5	185
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	56	15.1	2.4	0.6	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Драже "Фундук в горьком шоколаде без добавления сахара"	12	58.8	1.3	5.5	0.8
Итого	637	1276	73	24	187
Итого за день	1229	2009	108	52	272