Mariа_?
07.01.2023 07:52
Дневник питания за 07.01.2023
Всех причастных с Рождеством) непричичастным - продуктивного дня
или вальяжного отдыха) кому чего ближе)
День ничем непримечательный.
У Юю внепланово репетиция. Вчера её неожиданно выставили на конкурс сольно, облегчив мои карманы еще на пару тысяч сверх хорового конкурсного сбора(
Потом день ног в зале)
Утром взвесилась: -400г. Не так я себе набор массы представляла😕 Будем считать, что тушка просто охренела от счастья из-за внезапно свалившихся на неё 250г углей.
День ничем непримечательный.
У Юю внепланово репетиция. Вчера её неожиданно выставили на конкурс сольно, облегчив мои карманы еще на пару тысяч сверх хорового конкурсного сбора(
Потом день ног в зале)
Утром взвесилась: -400г. Не так я себе набор массы представляла😕 Будем считать, что тушка просто охренела от счастья из-за внезапно свалившихся на неё 250г углей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента [Ярмарка Платинум] |
70
|
231 | 5.3 | 0.7 | 50.4 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
22
|
30.8 | 1.8 | 2.3 | 0.8 |
| Форель Слабосолёная [Морская Планета] |
29
|
42.3 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
13
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 209 | 521 | 25 | 19 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
128
|
145.9 | 30.3 | 1.9 | 0.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
180
|
608.4 | 19.8 | 2.3 | 126.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla] |
10
|
51.9 | 0.5 | 5.2 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 681 | 907 | 53 | 17 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель |
344
|
264.9 | 6.9 | 1.4 | 56.1 |
| Горчица Зерненая [Махеевъ] |
10
|
10.5 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 534 | 509 | 36 | 13 | 59 |
| Итого за день | 1424 | 1938 | 115 | 50 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Продуктовый адвокат
07.01.2023 08:35
У Вас набор килограммов или замена жира на мышцы? Если первое, то
без профицита никак.
Продуктовый адвокат
07.01.2023 08:56
Maria
Ganikhina, Т.е. 1800 программа насчитала для набора?
Продуктовый адвокат
07.01.2023 09:30
Maria
Ganikhina, А. Тогда поняла. Думала это - поддержание нынче.😅
katherine
07.01.2023 10:09
Направить вес порой так же сложно, как потерять. Вместе с вами
пытаюсь набирать, надеюсь у нас всех это получится.
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
