Mariа_?
31.12.2022 12:12

Дневник питания за 31.12.2022

Всем доброго предновогоднего! Схомячив вчера на ночь 150 г ( в сухом виде) макарон, встала на 300 г легче)))
С утра ходила нагуливать новогоднее настроение, получилось нагулять аппетит))) поэтому все таки направила стопы в фитнесс-кондитерскую) не то что бы я верю в волшебную силу низкокалорийных десертов, но вдруг у меня появится настроение, начать год с чашечки эспрессо и пирожного))) купила булочку с корицей и трюфельный рулет. Подозрительно малокалорийные...
Плана немного изменились. В целом день пройдёт в разъездах. Съездим в гости к свекрам, потом ради курицы на мангале поедем в мастерскую загорлд. А новый год впервые за 5 лет встретим дома.

Штоллен дозрел) пришло его время)))) муж и дочь попробовали. Говорят, вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
190
209 41.8 1.1 6.3
Рисовая мука, белая
30
109.8 1.8 0.4 23.3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Миндальное молоко Alpro
60
12.6 0.2 0.7 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
150
268.5 37.1 12.2 0
Венигрет [Караван]
100
96 1.4 7.5 5.8
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Горбуша
32
44.8 6.6 2.1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Просекко [Мартини]
200
12.8 0 0 3.2
Камамбер Блан [Сырный Дом]
50
151.5 9.5 12.5 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Даже интересно, из чего эти булки..

Штоллен круче в любом случае.)
Mariа_? 31.12.2022 13:50
Женя, я постараюсь об этом не думать. Скорее всего, смечь муки из овсяных отрубей, лошадиной дозы сахзама и кукурузного крахмала))) штоллен всяко полезнее)))
Maria Ganikhina, Зато без сахира.😁
Mariа_? 31.12.2022 14:44
Женя, ага))) чтож я жертва маркетинга))) и потом, эффект плацебо никто не отменял)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы