Дневник питания за 30.12.2022

С утра получаю поздравления с наступающим от коллег и трендюли от начальства, почему-то пришедшего в дурном настроении) от того ощущаю когнитивный диссонанс))) но незначительный! ибо спала я сегодня 3 часа и воспринимаю действительность со здоровым пофигизмом))

Умоталась вчера в зале. Вроде бы и несложно мне было, но в бассейне не с первого раза могла отжаться от бортика. Укатали сивку крутые горки. К счастью и тренили мы на лайте. половину времени творили всякую дичь.Наснимали кучу сумасбродного видео, а потом пошли в сауну)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента [Ярмарка Платинум]	70	231	5.3	0.7	50.4
Маасдам [Cheezzi]	25	82.5	6.3	6.3	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	298	493	24	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	260	606	47	22	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	250	620	40	3	106
Итого за день	808	1720	112	46	210