Дневник питания за 26.12.2022

Всем бобра! спала, судя по часам, 4 ч. 38 мин., фаза глубокого сна - 0мин. за все надо платить. И за позднее возвращение домой и за обилие крепкого чая на ночь тоже. Прибавка в весе аж 800г... слишком много соли для меня( отвыкла совсем.

Сегодня легкое кардио на эллипсе вечером и работа...- работа, перейди на Федота. мотивации к работе 0))) хочу каникулы!!!! От профессии давно устала. Вчера предложили переучится на инструктора пешего или водного туризма... думаю... уж больно быстро "изнашиваются" инструкторы))) и, вообще, когда хобби становится работой, оно перестает быть хобби(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	195	214.5	42.9	1.2	6.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Пшеничная мука цельнозерновая	28	95.2	3.7	0.7	17.2
Молоко Alpro фундук и пекан	32	6.4	0.1	0.3	0.8
Итого	355	473	59	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Горбуша (Запекание)	99	125.7	18.7	5.7	0
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	164	414	27	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Горбуша (Запекание)	100	127	18.9	5.8	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10	42.6	0.5	4.2	0.4
Итого	150	306	24	11	27
Итого за день	669	1194	111	45	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 26.12.2022 07:13

Хочу много бобра🥰🤗😅

Mariа_? 26.12.2022 07:20

Алла, тогда вам двойной бобер за мой счет!!!

Надежда 26.12.2022 07:27

Maria Ganikhina, за бобра спасибо))) а про соль, та же самая система. Недавний эксперимент показал: два дня алкоголя плюс закуски разные и на весах плюс 3,5 кг. За неделю вода уходит, но какие качели получаются. А если работа не удовлетворяет, то это тяжело конечно, но скоро каникулы. Может быть небольшая перезагрузка и снова в бой)

Mariа_? 26.12.2022 07:29

Надежда, в моем случае - соль) алкоголя не было) уйдет к вечеру вторника, думаю. я и по питанию из дефицита не вышла, чуть по жирам увлеклась, но углей недоела. не очень люблю эту фразу :снова в бой))) я с собой не воюю, все полюбовно)))

Валентина 26.12.2022 09:11

Вот на 100% согласна, что хобби не стоит делать работой.

Mariа_? 26.12.2022 09:42

Валентина, я тоже об этом думая, но и отучится тоже неплохая идея. получу корочки, пока законодадельство не поменяли)

Валентина 26.12.2022 09:43

Maria Ganikhina, корочки надо получать, опять же согласна.

Лариса Брусенцева 26.12.2022 10:46

Учиться всегда интересно. В жизни все пригодится

Mariа_? 26.12.2022 10:47

Лариса Брусенцева, согласна)

Надежда 26.12.2022 12:33

Maria Ganikhina, не😊 с собой воевать не надо, только с работой😄 я тоже себя люблю🤩а работа, её всегда можно поменять

Mariа_? 26.12.2022 12:33

Надежда, придумать бы ещё, куда оглобли развернуть))))

Надежда 26.12.2022 12:36

Maria Ganikhina, тут конечно нужно смотреть по месту) Что-то более или менее близкое по душе) я в своё время ушла с приличной зарплаты только потому, что морально уже чувствую конец пришёл. Не могу относится пофигистически, а надо бы.

Mariа_? 26.12.2022 12:46

Надежда, я с успешной карьерой распрощалась давно))) как младшая с особенностями родилась) а чем заниматься хочу не представляю, если честно)))