Дневник питания за 25.12.2022

Итак, шабаш тюменских каякеров прошел по плану и даже немного сверх плана)) потому что домой приехали к полуночи. как всегда было много еды и музыки. Глинтвейн, санкционный егермейстер, и, в нашем с мужем случае, шу пуэр, лились рекой. Грузди собственного посола, конечно, вышли боком. надеюсь, лишнее сольется сегодня завтра)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	36	126.7	4.4	2.2	22.2
Арахисовая Паста с Протеином [Vasco]	6	33.4	2.2	2.3	1.1
Голубика	36	14	0.4	0.2	2.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Молоко Alpro фундук и пекан	80	16	0.2	0.8	2
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Итого	476	356	20	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	300	426	58.2	21.3	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65	5.3	4.7	0.1
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	30	24.3	0.3	2.1	0.9
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	10	82.4	0	9.2	0
Лаваш армянский	40	92	3.6	0.4	22.4
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Говядина 1 кат.	70	152.6	13	11.2	0
Груздь	100	16	1.8	0.8	0.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	1169	955	86	51	42
Итого за день	1645	1312	107	68	73