Дневник питания за 22.12.2022

Всем бобра! Во че мне вчера в кабинет нахендмейдила завскладом) сижу теперь в елово-пихтовых ароматах, аки Настенька под елкой в ожидании Морозко. Правда, учитывая, что при этом я попиваю кофеек с разными ништяками, покачивая туфлю на большом пальчике ноги, скорее мачехина дочка) что тоже неплохо. Сказки-сказками, а в жизни и молодцы и сундуки с харабром достаются пробивным бабам с туеском пирожков в загашнике...

четверг, как и всегда этой зимой проходит под лозунгом: "Сдохни или умри!". По плану работа, которую все равно придется работать))) день ног в зале, басейн, 4 часа на сон))) вся еда на день на фото...

Лучок дня) спонсор моего внешнего вида - морозец в -27)) хожу на работу в лыжных штанах. Дежурная юбка висит в шкафу на работе, да и болтается на мне большая часть вещей. Как бы не воспринимал мое тело мой дисморфофобный мозг, я похоже все же худею...совсем мне не нравится, как лежит стрижка в этот раз... перемен требуют наши сердца...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	30	99.6	2.9	0.6	18.4
Молоко Alpro фундук и пекан	60	12	0.1	0.6	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	590	311	19	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	433	734	55	27	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пекинская капуста	72	11.5	0.9	0.1	1.5
Клубника	64	26.2	0.5	0.3	4.8
Итого	326	270	38	7	11
Итого за день	1349	1316	112	48	102