Дневник питания за 20.12.2022

Настроение: читать Бродского, прикладывать котов к душевным ранам...

В плане рациона ничего нового. На завтрак панкейки, на обед и ужин: гречка, свинина, ленивый салат..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кукурузная мука	35	115.9	2.5	0.5	25.2
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	21	50.6	1.3	2.7	2.3
Клубника	64	26.2	0.5	0.3	4.8
Голубика	31	12.1	0.3	0.2	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	435	586	56	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	172	244.2	33.4	12.2	0
Гречневая крупа ядрица	91	280.3	11.5	3	52
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	592	736	55	30	60
Итого за день	1027	1322	112	49	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2022 07:36

О, ленивый салат .. Вот оно!
Утром муж сказал: я заметил , что ты стала больше есть необработанные продукты. А можно элегантно сказать "ленивый салат" 🐛

Mariа_? 20.12.2022 07:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже проще к еде стала относиться)

Елена М 20.12.2022 07:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а меня почти всё так С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2022 07:41

Елена М, ненеене, котлета, булгур, свинина.. Это ж не сырое ели? 🤣, значит не почти всё, а овощи-фрукты, как и у меня

Елена М 20.12.2022 07:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не сырое, но не буду долго готовить..Свинина- порезать и на сковородку, котлеты- провернуть и в микроволновку. А булгур вообще просто кипятком заливается С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2022 07:56

Елена М, ну, я тоже сейчас готовлю минутами и минимум обработки. Муж тот в шоке порой, как ты это ешь? Я говорю, всё есть привычка, и просто важна цель. Когда есть цель, то ешь и привыкаешь, и получаешь удовольствие от результата, а потом и от процесса. Вкусы меняются.
А его, мужа, тоже тихонько перевоспитываю. Хлебушек блинный уже таскает во всю. Желатин с псилиумом смешиваю в водичке, потом его любимое варенье туда, и утром на стол к чаю "мармелад" Сначала выёживался, потом ☝ начал чай пить с этим мармеладом, а потом смотрю, в туалете засиживаться перестал 🤣👋
Говорю, никаких изменений не почувствовал за неделю? Нет, нормально всё, а что? Да смотрю, кабинет пустует без тебя.. 😱 он говорит да? Правда..

Ольга 20.12.2022 08:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, Галина... )))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2022 08:22

Ольга, главное рулить куда надо, и машина бооольшая поедет, куда маааленькая тётя повернет

Ольга 20.12.2022 08:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно! У вас это мастерски получается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2022 08:30

Ольга, патамушта опытная и хитрая.. А мы в гору не пойдём, а мы с тылу зайдем.. Так выходит быстрее в дамки

Екатерина 20.12.2022 08:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), что за мармеладик? где можно рецептик посмотреть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2022 08:42

Екатерина, хи-хи.. Чл желатина, чл псиллиум, 50 гр воды и когда растворится всё это в тепле, добавить что есть(варенье, сироп, ягоды мятые, сахар) я на глаз делаю, приладитесь. У мужа суставы скрипят, запоры, ну так его подлечиваю, ибо сам для себя ничего не делает. Он знает, что я туда намешала, но придушила к стенке, и сказала: ешь, и приговаривай, что вкусно, полезно, приятно. Тем более, что так оно и есть. Попривыкнут макароны жрать сковородками, и типа вкусно. Привычки на более полезные надо менять