Mariа_?

16.12.2022 07:49

Дневник питания за 16.12.2022

пятница... по традиции начинается с утреннего коматоза, попыток собрать мозги в кучу, сжать булки, вспомнить, кто ты тварь дрожащая или ... и не взяться за топор при этом. как обычно,желание убивать отпускает после второй чашки кофе и на лице начинает проявляться подобие улыбки...

думала, что после силовой, опять не будет сил на греблю, но потренила от души) делала новое для меня упражнение, когда лодку наполовину наполняешь водой о гоняешь трассу на скорость. такая лодка абсолютно не устойчива, и норовит лечь от простого сокращения мышцы бедра, не говоря уже про виражи) мне понравилось!

Вчера с мужем по пути из бассейна вспомнили, что сегодня годовщина свадьбы. 16 лет, как одна сатана))) отмечать не будем, потому что мы сухари неромантичные))) а я, вообще, праздники недолюбливаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Арахисовая Паста с Протеином [Vasco]	10	55.7	3.6	3.8	1.8
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Шоколад Red	6	23.6	0.4	1.6	2.5
Итого	381	449	27	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	213	345	44	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	140	198.8	27.2	9.9	0
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	430	543	44	16	48
Итого за день	1024	1338	117	50	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.12.2022 07:55

поздравляем с годовщиной!

Mariа_? 16.12.2022 07:56

Елена, спасибо)

Алла 16.12.2022 08:03

Чуть- чуть до совершенолетия🤏🏊‍♀️🏊🏄‍♂️🏄‍♀️Молодцы!! Любви и счастья вашей семье💞 Есть повод🤣🤣( у меня🌷🥂🍾)

Mariа_? 16.12.2022 08:10

Алла, спасибо! и вам поздравления, какой бы ни был повод!

Валентина Николаевна 16.12.2022 09:56

Шестнадцать лет - достойный срок! Хорошо

Поздравляю! Дарю цветочек

Mariа_? 16.12.2022 09:58

Валентина Николаевна, спасибо)

Алла 16.12.2022 10:54

Maria Ganikhina, У меня повода пока нет, но вашим воспользуюсь!! За вас!!!💞🍹🥑

Mariа_? 16.12.2022 10:56

Алла, чин-чин!

Алла 16.12.2022 10:57

Maria Ganikhina, Ага))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2022 11:07

Про лодку прямо круто, сила💪

Mariа_? 16.12.2022 11:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо Смущаюсь

Матильда 16.12.2022 12:31

Выкрутасы на лодке это прям что-то нереальное🤪🤪
Какие-то космические технологии

Mariа_? 16.12.2022 12:33

Матильда, спасибо! я только начинаю осваивать эти элементы) к сожалению, у нас в городе нет ни одного фристайлера, чтоб поучиться( в помощь только видео))) буду в Питере, обязательно запишусь к ним на тренировку)

Лариса Брусенцева 16.12.2022 15:45

Классный вид спорта. Завораживает. Муж вместе с вами занимается?

Mariа_? 16.12.2022 16:22

Лариса Брусенцева, да) он, собственно, меня в каяк и усадил) почти насильно)))

Лариса Брусенцева 16.12.2022 17:33

Maria Ganikhina, спортивная семья 👍👍👍

Mariа_? 16.12.2022 17:39

Лариса Брусенцева, муж не очень) каякер-коньякер)))

Лариса Брусенцева 16.12.2022 17:42

Maria Ganikhina, 😀😟

Mariа_? 16.12.2022 17:44

Лариса Брусенцева, в смысле, он здоровым образом жизни не парится)) каякеры вообще расслабленные ребята)

Лариса Брусенцева 16.12.2022 17:49

Maria Ganikhina, так они столько сил тратят и энергии. Ожирение таким ребятам не грозит.

Майя 16.12.2022 17:57

Вспомнила как в аквапарке плыла на лодке а внезапная волна и я уже под лодкой. От неожиданности чуть не захлебнулась. Все, ни ногой😂

Mariа_? 16.12.2022 18:03

Лариса Брусенцева, бывают довольно крупные. Знакомый моего мужа в начале 2000х стал чемпионом европы) а выглядел тогда, будто ежедневно пивко и чипсы употреблял в больших количествах)))

Mariа_? 16.12.2022 18:04

Майя, для этого и ходим на тренировки)), чтоб меньше паники было. Но всего, конечно не предусмотришь. Экстремальный спорт)

Валентина 16.12.2022 18:16

Красота! И годовщина свадьбы, и каяк. Занимались байдарками по молодости. Муж эскимосский переворот делал. А байдарка у нас была самоделка. Муж сам делал. Смотрю, какое сейчас снаряжение есть, и прямо завидки берут. У нас гидрокостюмы были, из детской клеенки сшиты-склеены. 🤣

Mariа_? 16.12.2022 18:23

Валентина, да сейчас все есть) но цены🥲 а теперь ещё все это добро в Россию не возят( снарягу можно ещё китайскую, а лодок нет или по цене космического корабля