Дневник питания за 13.12.2022

снега за ночь навалило еще больше,чем вчера. писать особо не о чем. в последние 3-4 дня гоняю туда-сюда 300г. Такие вот эстрогеновые шутки женского организма))) вчера сделала замеры этого самого организма:
грудь - 88
талия- 66
попец - 89
бедро -51/50
медленно и уверено приближаюсь к идеальным пропорциям Спанч Боба:crazy:
вчера после кардио, намесила снег по городу, дойдя до 17 тысяч шагов, согласно шагомеру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Арахисовая Паста с Протеином [Vasco]	10	55.7	3.6	3.8	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Шоколад Red	5	19.7	0.3	1.4	2.1
Итого	250	277	14	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Вишневый джем	30	5.4	0	0	5.7
Итого	370	531	62	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	140	198.8	27.2	9.9	0
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	225	512	38	21	41
Итого за день	845	1321	115	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 13.12.2022 07:26

У Вас же голова квадратной не стала😉 значит всё нормально, не превращаетесь.

Mariа_? 13.12.2022 07:28

Евгения Вик, к концу недели станет))))

Кристина 13.12.2022 07:34

Забавно, у меня пропорции почти такие же, грудь правда чуть меньше, а попец чуть больше стал из-за силовых. А фигура по другому выглядит. Наверное, вы ростом повыше? Мой 160

Mariа_? 13.12.2022 07:37

Кристина, у меня 164, я крупненькая, в смысле не изящная) и жирочка еще много)

Mariа_? 13.12.2022 07:39

Кристина, посмотрела ваши фото) замечательно! Хорошо