Дневник питания за 12.12.2022

всем добра, анаболизма и поху...эээ спокойствия!
Тюмень завалило снегом. Всем кто пришел на работу пешком сегодня +1 к силе и выносливости)
на завтрак - творожная запеканка. обед приготовлен по принципу " с кухни потянуло жареным мясом. а ведь я его варить поставила")))
с завтрашнего дня младшая переходит на дистант - класс закрыли на карантин. Чувствуете, как задергался мой глаз?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Манная крупа	28	93.2	2.9	0.3	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	22	53	1.3	2.9	2.4
Итого	500	524	61	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.6	0
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10	42.6	0.5	4.2	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Итого	361	777	51	34	64
Итого за день	861	1302	112	50	94