Дневник питания за 11.12.2022

Итак, воскресенье. И опять ранний подъем. Никто сегодня меня не будил. Просто вчера, я, наверное, так устала, что меня в 9 до 11 вечера вырубило)

на завтрак решено было приготовить творожные вафли. Что-то они так сроднились с вафельницей, что думала, есть придётся прямо с ней))) но все-таки удалось отодрать парочку без потерь. Выглядят страшновато, но с богатым внутренним миром) одного белка только почти 60 г на порцию)))

Днем младшая эпично завалила технический зачёт по фортепьяно. Ну да ладно, провалы на сцене тоже нужный опыт для артиста.

Но лучшим завершением этого дня стал концерт Эпидемии!!! Сходили втроём с мужем и старшей дочерью. Шли домой распевая на всю улицу Чёрного мага) обеспечила себе завтра на работе голос Джигурды)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сироп пониженной калорийности	24	8.4	0.1	0	1.9
Напиток миндальный Ne moloko	65	16.3	0.3	0.8	1.8
Итого	577	551	59	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	160	227.2	31	11.4	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Горчица Зернистая Премиум [Махеевъ]	10	21.8	0.8	1	2.4
Капуста Морская Маринованная Классическая [Русское Море]	100	35	0.8	0.5	6.5
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	435	781	54	36	58
Итого за день	1012	1332	113	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 11.12.2022 20:14

Маргарита, хз, программа так насчитала) я решила поверить))) порция 5 вафель) на фото попали лучшие из худших))

Матильда 11.12.2022 22:21

Я уже давно смотрю на такую вафельницу для венских вафель... И все не могу понять, нужна она мне или нет, будет пылиться😆

Mariа_? 12.12.2022 04:38

Матильда, я купила прошлым летом. Не самая удачная модель. Поначалу пользовались чуть ли не каждый день. Потом пылилась несколько месяцев. Но дети изредка вспоминали просили вафель. Я притворялась глуховатой. И вот достала в декабре)))