Дневник питания за 09.12.2022

сегодня пятница - время запретных фантазий)

После вчерашнего побаливают бицепсы... с чего бы?😉
В басике было поровну гребли и расслабона. Последние полчаса, поняв что толку с меня 0, вылезла из лодки и пошла просто плавать. Фото-видео нет( главные операторы приболели, а я непромокаемый чехол забыла. Эти просто из неизданного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья пшённые «Нежные»	35	134.1	3.2	0.9	27.1
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Немолоко миндальное	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Арахисовая Паста с Протеином [Vasco]	15	83.6	5.4	5.7	2.7
Итого	259	500	31	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	305	376	44	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	5	21.3	0.3	2.1	0.2
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	215	467	41	7	57
Итого за день	779	1344	116	50	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Мамонтьева 09.12.2022 08:57

Кружка у вас очень правильная Хорошо

Mariа_? 09.12.2022 08:58

Юлия Мамонтьева, согласна!

Анна Зажогина 09.12.2022 09:04

Мне понравилось все: и кружка и фантазия хорошая😄

Mariа_? 09.12.2022 09:05

Анна Зажогина, Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 09.12.2022 09:17

Фантазия зашибись! Беру на вооружение.

Mariа_? 09.12.2022 09:19

Лариса Брусенцева, о! она у меня буйная)))

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2022 09:22

Эдварда Нортона неудачно там поместили. По фильму он думал, что не высыпается, а на самом деле всё было куда хуже... Лопну от смеха!

Фильм, кстати, гениальный...

Mariа_? 09.12.2022 09:29

Юджин (кето+ИГ), в этом случае, это лишь визуальный образ) фильм, да, неплох. недавно пересматривали

Mariа_? 09.12.2022 09:31

Юджин (кето+ИГ), кстати, может, я тоже только думаю, что не высыпаюсь)))

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2022 09:32

Maria Ganikhina,всё может быть. Надо камеру поставить, а то вдруг Вы по ночам куда-то ездите? Широкая улыбка

Mariа_? 09.12.2022 09:33

Юджин (кето+ИГ), я это и без камеры знаю))) вчера из бассейна в час ночи приехали))) обидно, если я куда развлекаться езжу, и не знаю об этом)))

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2022 09:43

Maria Ganikhina написал:
обидно, если я куда развлекаться езжу, и не знаю об этом)))

Знаете, может, но просто потом не помните. Как у животных, которые смотрят на тебя такими все понимающими глазами, а что хотят сказать...забыли... Широкая улыбка

Mariа_? 09.12.2022 09:45

Юджин (кето+ИГ), все таки я бы предпочла помнить о таких приятных событиях. есть много неприятных вещей, которые можно бы и забыть...но помню....

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2022 09:47

Maria Ganikhina,понимаю Вас и согласен. Дарю цветочек