Дневник питания за 08.12.2022

Четверг самый веселый день недели, дел туева хуча. Туловище пришло на работу, но сознание, похоже, осталось дома под теплым одеялком))) хорошо бы нам с ним воссоединится в экстазе, хотя бы к часикам 10...

Дабы жизнь заиграла хоть какими-то красками, кроме 50 оттенков серого, недрогнувшей рукой бросила в кашу дольку Red. Расскрась свою жизнь коричневым!))) остальной рацион, как всегда по четвергам, упаковала с собой вместе с трениками для зала и купальником для басика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Арахисовая Паста с Протеином [Vasco]	15	83.6	5.4	5.7	2.7
Молочный Шоколад [RED]	6	22.3	0.5	1.6	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	251	291	16	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Сироп пониженной калорийности	25	8.8	0.1	0	2
Итого	369	550	63	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Сердце куриное	150	238.5	23.7	15.5	1.2
Итого	220	477	32	16	45
Итого за день	840	1319	112	47	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 08.12.2022 07:26

Оооо, у моего сознания сегодня с утра вечер пятницы. Работать отказывается, хочет домой.

Mariа_? 08.12.2022 07:28

Анна, мое сознание, вообще, не трудоголик)))

Матильда 08.12.2022 08:59

Вы без перекусов питаетесь? Это осознанно или так получается

Mariа_? 08.12.2022 09:17

Матильда, без перекусов в основном. но сегодня у меня 2 тренировки, так что ужин на 2 части разделю, чтоб совсем кони не двинуть) сейчас так питаюсь скорее осознанно. там делить нечего - мышкины слезки, а не еда))) раньше когда калорий побольше было, хватало сытости на 3 приема пищи