Дневник питания за 07.12.2022

Что за неведомая сила подняла меня сегодня в 3 утра?!!! у меня до 6 утра даже лицо устало от бесплодных попыток снова заснуть. планы на день: пить кофе, тупить на работе...з

Утром обнаружилось, что семья вероломно сточила мои орехи и оставили меня без десерта к кофе( пришлось взять нелюбимую арахисовую пасту(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Хлопья Кукурузные Фермерские Цельнозерновые [Мистраль]	31	113.2	2	0.1	24.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	348	333	21	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Рисовая мука, белая	27	98.8	1.6	0.4	21
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Арахисовая Паста с Протеином [Myprotein]	12	67.1	4.3	4.4	2.2
Вишневый джем	30	5.4	0	0	5.7
Итого	319	469	56	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Итого	254	497	37	20	39
Итого за день	1421	1306	116	47	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 07.12.2022 08:55

Меню на 1200 калорий и 40 грамм жиров. У меня и то больше.
А кто-то вчера себя в грудь кулаком бил, что худеет на 2500? )))🤓🤣🤣🤣
Ну - ну.

Mariа_? 07.12.2022 09:06

Анна Моррей, ну так-то еще и не вечер. Доем, не бздите. Когда это я говорила, что сейчас на 2500? Пруфы? Была больше, ела больше и худела. Читайте коменты внимательно: сейчас на низкой калорийности. Дойду до целевого веса ориентировочно к концу декабря, потом поддержка и на массу. Сходите что ли хурмы поешьте, может подобреете от скачка инсулина

Анна Моррей 07.12.2022 09:25

Maria Ganikhina, а это не Ваше, нет?
А сама на 1200. Да ещё и с тренировками.
Ну - ну. 🤣🤣🤣

Заметьте, в отличие от вас, я не лезу в ваш рацион со своими советами и критикой и не перехожу на личности.

Mariа_? 07.12.2022 09:34

Анна Моррей, Ну и где??? сказано что я на 2500? я Матильде и вам писала, что сейчас на экстремально низких КК и углях. ибо у меня есть цель и дата, к которой ее надо достичь. не забывайте про рефиды, если от моих калорий у вас подгорает. а то что вам на фруктах и на 1400 не видать рельефа это 100%. в отличие от вас у Матильды прекрасный результат и прогресс в силовых, и видна работа тренера и система.

Анна Моррей 07.12.2022 09:38

Maria Ganikhina, 🤣🤣 мне прям весело от ваших споров.
Угу, 95 кг это великолепие против 54 кг, Куда уж мне.🤣🤣🤣🤣🤣

Что, может устроим конкурс бикини?))
🤣🤣🤣🤣🤣

Mariа_? 07.12.2022 09:40

Анна Моррей, ах да вам же главное быть полегче... нуда... ногу себе отрубите, сразу - 10 кг будет. И не надо на грейпфрутах разгружаться.

Mariа_? 07.12.2022 09:41

Анна Моррей, Матильде и предложите конкурс. Она вам через годик фору даст

Лариса Брусенцева 07.12.2022 10:41

Девочки, не спорьте, вы обе красавицы и спортсменки. Стресс отдалянт от результата. Это вам надо.

Mariа_? 07.12.2022 10:42

Лариса Брусенцева,я даже не начала еще) но на будущее, есть только один человек в этом приложении, к критике которого я прислушаюсь, и это не мадам с грейпфрутом вместо мозга, которая теперь в игноре.

Лариса Брусенцева 07.12.2022 10:48

Maria Ganikhina, никого не игнорила, просто шла мимо. Грустно все это, 😟

Mariа_? 07.12.2022 10:49

Лариса Брусенцева, не грустите)) ну не поделили что-то тетки с голодухи) бывает))) я так то мирная и позитивная) если меня не бесить

Лариса Брусенцева 07.12.2022 10:52

Maria Ganikhina, хорошего настроения🤶🎅

Mariа_? 07.12.2022 10:52

Лариса Брусенцева, спасибо)