Дневник питания за 06.12.2022

Жизнь кипит, но где-то вдали от меня. За что не люблю холодное время года, так это за размеренность... Я могу точно сказать, чем я буду заниматься в любой день недели. Не то что летом, когда в углу всегда наготове лежит наполовину собранный рюкзак, чтобы наспех сунуть туда дождевик, гидрокостюм и джетбойл и сорваться туда, где утром даже не планировал оказаться) Я не люблю зимние походы, но уже начала задумываться о покупке зимней снаряги)))

Вчера с дежурным врачом в результате упорных поисков таки нашли у Юю красный участок горла и торжественно отправили ее на незаслуженный больничный. В награду за полтора часа в очереди, я получила передышку от ее двоек, домашки и, вообще, от этого образовательно-исправительного учреждения строгого режима.) Деть тоже старался, изо всех сил театрально покашливал, безбожно при этом переигрывая) ну что ж яблоко от яблоньки...

После работы силовая и 50 незабываемых минут кардио...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	33	120.8	2	0.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сироп пониженной калорийности	12	4.2	0	0	1
Напиток миндальный Ne moloko	54	13.5	0.2	0.7	1.5
Итого	482	436	48	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	152	171.8	35.9	2.9	0.6
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Фундук жареный	27	189.8	4.8	17.8	2.5
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10	42.6	0.5	4.2	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Итого	519	871	65	38	66
Итого за день	1001	1307	113	49	100