Дневник питания за 05.12.2022

Еще + 300 г. Итого 57.2. Я так поняла, вес расти в течение 2х дней у меня будет всегда.
Кажется, мне не хватает еще одного выходного)никак не втискиваются все дела в субботу и воскресенье. День начался неплохо для понедельника. По моему личному д@рьмометру тянет на 8 по десятибальной шкале. Даже кофе успела попить, не отвлекаясь на работу)))

Сегодня час кардио вечером. Нашла применение неудобному для тренировок в зале комбезу с алика. Буду в нем щеголять на кардио в другом зале, шокировать всех синяками на голой спине:evil: И не жарко будет, я то там кондиционер не тянет)
Младшую высадили из школы, с температурой 36.9... просто плохо себя почувствовала из-за жары в классе. Проводим незабываемый вечер в поликлиние среди сопливых детей. Для родителей, валючающих видео на телефоне на полную громкость, в аду есть отдельный котел👿 у меня в одном ухе застрял синий трактор, в другом - тикток.

на выходных муж свозил меня в почти готовую мастерскую. Запечатлилась на фоне стены)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Немолоко миндальное	94	23.5	0.4	1.2	2.5
Арахисовая Паста с Протеином [Vasco]	9	50.1	3.2	3.4	1.6
Итого	347	312	17	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Манная крупа	31	103.2	3.2	0.3	21.9
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Итого	350	551	53	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера	165	201.3	34.2	6.6	1.3
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	306	428	41	11	37
Итого за день	1253	1294	112	48	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 05.12.2022 10:02

Хорошо пододелись. Свежо там однако.

Mariа_? 05.12.2022 10:12

Лариса Брусенцева, я после тренировки) это на улице - 24 было с утра, мне до зала далеко, потому как капуста. В мастерской тепло достаточно.

Матильда 05.12.2022 16:16

А что будете в мастерской мастерить?

Mariа_? 05.12.2022 17:27

Матильда, Муж будет на станке хрень всякую пилить))) может мебель делать дизайнерскую. Вон детище его уже на фото стоит(стол-крыло) проба пера так сказать