Дневник питания за 04.12.2022

Вес 56.9. Итого +500 г. Полагаю, что завтра еще чего-нибудь набежит, г 200-300.
Синоптики обещали потепление до +8. Поэтому сегодня прогулка) не зависимо от того, сбудется прогноз или нет)))
Неожиданно чувствую крепатуру... ягодичные мышцы и бедра сзади... что в принципе неплохо, и говорит о том что попец имеет какие-никакие мышцы и ему есть куда расти и чем.
Завтрак у меня получился мегабелковым, 55 г белка на порцию. У остальных жиро-углеводный. Время от времени я все же достаю руки из задницы и приставляю их на положенное им место и тогда семья получает на завтрак, скажем, слойки с творогом и рогалики с корицей)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Рисовая мука, белая	15	54.9	0.9	0.2	11.7
Кукурузная мука	15	49.7	1.1	0.2	10.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Напиток миндальный Ne moloko	100	25	0.4	1.3	2.7
Вишневый джем	30	5.4	0	0	5.7
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Итого	622	516	55	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	180	255.6	34.9	12.8	0
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Грузди Соленые [Vitaland]	114	11.4	1.1	0.5	0.6
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	120	34.8	3.7	0.4	2.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Фундук жареный	9	63.3	1.6	5.9	0.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	743	795	59	33	63
Итого за день	1365	1312	114	49	102