Дневник питания за 02.12.2022

Трудно описать мои ощущения в первый час после пробуждения в результате 4 часов сна и 2х тренировок вчера. Ибо спектр их невероятно широк и колеблется от ненависти ко всему сущему до "@бись оно все конем"...

На завтрак яишенка и комочек каши. Остальная еда выглядит не бог весть как, поэтому вместо нее я выложу свою физиономию. Я, конечно, тоже не очень аппетитна, но поверьте лучше того хрючева, что я принесла в контейнере на работу8

Вчера не смотря усталость после зала, в бассейне выложилась и окончательно привела в негодность руки)) т.е. были и проходы трассы разными стилями и отработка элементов, и упражнения на баланс, и баловство, куда ж без него) хорошенько приложилась локтями и рёбрами о бортик. + ещё пара синяков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	34	119.7	4.2	2.1	21
Итого	219	399	23	23	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	242	273.5	57.1	4.6	1
Макароны из муки высшего сорта	95	321.1	10.5	1.2	67
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Креветка приготовленная	60	59.4	14.4	0.2	0.1
Итого	422	818	86	21	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	165	79	6	3	5
Итого за день	806	1297	116	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 02.12.2022 08:59

выглядите огурцом!

Mariа_? 02.12.2022 09:00

Jantar, зеленая и в пупырышку)))

Анна Моррей 02.12.2022 10:23

Жизнерадостные дневники🤣👍
Выглядите очень симпатично, и не скажешь, что вчера экстремалили полночи. 😁

Mariа_? 02.12.2022 10:26

Анна Моррей, спасибо))) (шепотом) я,это, лицо косметикой подрихтовала) чтоб шеф на работе не помер от счастья, созерцая такую красоту неземную)))

Анна Моррей 02.12.2022 10:29

Maria Ganikhina, 🤣🤣👌

Helen Николаевна 02.12.2022 10:29

всем доброе утро). Что это?! То чем вы в бассейне занимаетесь? Что это за адский спорт? Удивленно

Mariа_? 02.12.2022 10:31

Helen Николаевна,Доброе! это прекрасный спорт! это каякинг) а на фото элементы фристайла)

Лиля 02.12.2022 10:36

Смеюсь с хрючева😂😂😂😂 ой, как же это жизненно, всегда пытаешься приготовить всё заранее, но часов в сутки не хватает чтобы и дела, и спорт, и готовка, и быт. Отлично выглядите!❣️Удачи нам , кто спит по 4-5 часов в сутки😿

Mariа_? 02.12.2022 10:38

Лиля, спасибо) да недосып поднакопился. как бы отоспаться в выходные)) в плане жутковатой еды, я сегодня превзошла себя))

Лиля 02.12.2022 10:49

Maria Ganikhina, точно такие же проблемы и планы со сном 😂 вот они мои студенческие годы, хотя я в своём возрасте должна всё успевать везде 😿😂

Mariа_? 02.12.2022 10:51

Лиля, в студенчестве я тоже мало спала, но вовсе не от загруженности учебой Подмигиваю

Georgijs 02.12.2022 21:38

Поскольку второй полюс спектра выглядит явно предпочтительнее, есть предположение, что вот с этим вашим каякингом кто-то готовится сплыть.
Как потеплеет и оттает. Ну там, Тура - Иртыш - Обь.. и гребсти не надо, кури себе бамбук и отсыпайся: Ты неси меня, рекааа! А там, на Карском встретят наши. Подмигиваю

Mariа_? 03.12.2022 05:08

Georgijs, а ваши это кто?😳 да, иногда хочется и пофилонить, тогда ходим в так называемые матрасные сплавы. Чаще всего помогаем знакомым в сопровождении коммерческих групп) но к весне обычно такая тоска по белой воде, что тянет наоборот в какие-то срани))) сезон традиционно открываем на на исетском Ревуне)))