Дневник питания за 30.11.2022

Сегодня, вроде бы, теплее. Каждый год с началом холодов вместе с листвой отсыхает часть моей души... наверное, люди умирают не от старости, а от передозировки зимы в организме.
это все ПМС))) нормальные бабы психуют и шоколад едят, а я философствую да Бродского читаю))
На завтрак овсяночка с голубикой, яйцы и кофе. На обед сырники с бомбаровской сгухой и меланхолией....

Миссия: найти пресс на этом теле. Провалена. Что ж, пусть это просто будет ёмкость для еды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombbar Топпинг сгущёнка варёная	20	48.2	1.2	2.6	2.2
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	346	401	21	21	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Пшеничная мука цельнозерновая	29	98.6	3.8	0.7	17.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	304	561	58	22	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	130	148.2	30.8	1.9	0.2
Рис белый, крупа рисовая	55	183.2	3.9	0.6	40.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	8	34.1	0.4	3.4	0.4
Итого	293	379	35	5	44
Итого за день	943	1342	115	50	98