Mariа_?

28.11.2022 09:46

Дневник питания за 28.11.2022

Сегодня, не мучаясь угрызениями совести, саботировали школу. Просто наврала классным руководителям, что приболели. Ни капли раскаяния. На весах +200 г. С чего не знаю, но на всякий случай перенесла творог на первую половину дня))) углей сегодня мало совсем, если не забуду доем вечером. После работы зайду в зал, пообщаюсь с эллипсоидом часок)))
Вчера купила невероятно милые контейнеры для еды, не могу не похвастаться)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	164	187	38.8	2.4	0.2
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Творог влажный 2% жирности	226	183.1	23.6	5.1	10.8
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Манная крупа	20	66.6	2.1	0.2	14.1
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Вишневый джем	30	5.4	0	0	5.7
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат]	100	55	3	3	4
Итого	1476	1231	121	44	87
Итого за день	1476	1231	121	44	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Злая Ëлка 28.11.2022 10:05

+200 на весах - это вода, вот 100%. Поэтому напрасно вы творог наказываете) Похудение - не линейный процесс, не надо ждать, что каждый день на весах будет отвес. Вес так и будет туда-сюда ходить, но средние значения будут снижаться, при условие, что Вы следите за калорийностью. Остальное всё - это лишние тревоги, точно Вам говорю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 10:07

Злая Ëлка, 👍💯

Mariа_? 28.11.2022 10:13

Злая Ëлка, да, я знаю просто устала) хочу скорей на массу. Немного выбиваюсь из моего идеального графика. Но это уже мои загоны

Анна Моррей 28.11.2022 10:35

Для меня тоже +100-200 г сигнал о том, что нужно чуток урезать калорийность. Не ждать, пока будет + 10 кг.
Вода - не вода, я в это не верю.
Для меня строго любой привес равно избыток калорий.

Mariа_? 28.11.2022 10:42

Анна Моррей, нет, я не урезаю. Творог, действительно, у некоторых задерживает воду. Я просто съела его на завтрак, а не перед тренировкой. Колебания веса бывают, от погоды, еды, дня цикла и тп. Просто хочется закончить уже побыстрее и начать новый этап

Евгения Вик 28.11.2022 10:52

Очень красивые контейнеры. Какого они объема? На фото кажется, что очень маленькие. Так? Или ошибаюсь?

Злая Ëлка 28.11.2022 10:54

Maria Ganikhina, понимаю Вас. Может быть, Вам перейти на недельку-другую на поддержание, немного отдохнуть, а потом в бой с новыми силами? Я иногда, в дни, когда становится прям голодно и тяжело, позволяю себе накушать не на дефицит, а на поддержание. Становится сильно легче.
Вы же не в гонке участвуете, к финишу всё равно придете. Да и нет у Вас, несколько я поняла, критической массы тела, которая опасна для жизни, а так чутка лишнего)

Злая Ëлка 28.11.2022 10:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кстати о твороге, сегодня попробовала желешку с клюквой - прям очень хорошо зашло. Получилось немного по консистенции ближе к суфле, - я новый желатин пробовала, а его, видимо, надо добавлять немного больше, чем тот, которым раньше пользовалась. Но такая суфлешная консистенция тоже очень понравилась, нежненькая)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 11:01

Злая Ëлка, методом тыкай нередко откачиваем до нужного

Mariа_? 28.11.2022 11:04

Злая Ëлка, не стоит, думаю) это так, порция нытья, обычно его только тренер выслушивает) я привыкла к дефициту уже более- менее, за полгода-то)) у меня рефид планируется в субботу, если все пойдёт по плану) отъемся)))

Злая Ëлка 28.11.2022 11:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть такое, да) каждый раз, как в первый раз😁 есть чему удивляться)

Злая Ëлка 28.11.2022 11:06

Maria Ganikhina, а, ну если читмилы практикуете, тогда есть, чего ждать) мне тяжело после читмилов себя вернуть на путь истинный, поэтому стараюсь ими не часто баловаться, хотя новогодних праздников уже жду😁

Mariа_? 28.11.2022 11:07

Евгения Вик, небольшие, самый большой - 0,5 литра. Остальные хороши для орехов, джема или сгущенки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 11:08

Злая Ëлка, за то не скучно С улыбкой

У меня дочь торты с венками из зефира делает на продажу. Говорит, новую партию исходных первый раз надо "на кошечках" тренироваться. Всегда есть люфт ±

Mariа_? 28.11.2022 11:08

Злая Ëлка, не читмилы, рефиды) мне не сложно вернуться к обычному режиму. Система отработана.

Злая Ëлка 28.11.2022 11:18

Maria Ganikhina, а чем одно от другого отличается? Мне казалось, что эти слова синонимичны.

Злая Ëлка 28.11.2022 11:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох, те, кто делает торты, для меня герои и волшебники. У меня всегда вместо тортов развалня какая-то выходит😁Вкусно, но чаще всего очень страшненько на вид😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 11:24

Злая Ëлка, ну, там уже бизнес, где цвет денежки берёт

Злая Ëлка 28.11.2022 11:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, там где работа, там уже совсем другой подход.

Mariа_? 28.11.2022 11:27

Злая Ëлка, в читмил метется все, что душеньке угодно: чипсы, фаст-фуд, пирожные и другое пищевой разврат. Рефид - загрузка углями по самое небалуйся, белки и жиры при этом по норме. Для этого надо сначала основательно истощить запасы гликогена в мышцах. Если я не точно описала, то тут есть кому поправить😉

Злая Ëлка 28.11.2022 11:36

Maria Ganikhina, любопытно, буду иметь ввиду)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 11:37

Maria Ganikhina, замечала, что после тренировки, и по сути, истощения по гликогену, пищевого окна 2-4 часа и потом наесться и углей в том числе, вдруг падает или вес, а чаще обьем даже больше чем вес.. Что-то куда-то вмещается..

Виктория 28.11.2022 11:37

Ох, какой кексик, тоже захотела😁

Виктория 28.11.2022 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы знаете, буквально вчера зашла в кондитерскую, мимо проходила, замёрзла, погреться решила и увидела такое... Я тут свой кривой медовик выкладывала, страшненький, но вкусный, но посмотрела, что продают в этой кондитерской, мне стало стыдно, что я свой шедевр обхаяла. Медовик очень толстый, сметанный крем, края не обмазаны, то есть сухие, коржи не обрезаны, как пекли, так и торчат неровно, сметана течет. Сверху правда цветочек из мастики, я такого не сделаю. Это чудо стоит около 2000 рублей за кило.
Страшнее был Наполеон, он реально, как после битвы был. Тоже необрезанные края, притом это же слоёное тесто, местами засушенные, прямо видно. Крем не только сбоку не намазан, одно и внутрь, видимо, пожалели. Думаю, сухой сухой будет. Но украшен тоже. Это творчество идёт около 1500-1600 кило. Посмотрела я, плюнула восвояси, ушла, тут же сестре написала, что я готова такие косорылые шедевры за 1000 кило продавать, пускай клиентов ищет😁
а вот пирожные у них были чудесные и прекрасные

Виктория 28.11.2022 11:50

Виктория, хотя, наверно я не понимаю в авторских тортах.
Первый стоит 1000, второй 800 рублей, граммы указаны.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 11:51

Виктория, как себя не уважают люди.. У меня дочь в Гагарине живет, говорит белгородская продукция по сравнению с гагаринской как небо от земли, у нас лучше. Она работает на себя, сама и заказы развозит, это другое дело. Тут тебя или передадут по рукам, и заказы будут, или смерти подобно приготовить фигню.

Виктория 28.11.2022 11:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот я скинула тортики, в жизни бы такие не купила по такой цене... По мне, это перебор, жри что дали, не забывая отвадить свои бабки и прикрыв рот, кондитер так видит...

Mariа_? 28.11.2022 12:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), снижение веса после тренировки естественно) не зависимо от пищевых окон. У меня в четверг тренировка заканчивается в полночь, соответственно ужинаю по приезду домой около половины второго и сразу спать. Утром стабильно отвес

Mariа_? 28.11.2022 12:03

Виктория, это самая банальная творожная запеканка) даже без сахарозаменителя

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 12:08

Maria Ganikhina, после хорошей трени и отек бывает. А если после трени бургер задвинуть, привес жди

Mariа_? 28.11.2022 12:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), многие, говорят отекают. Я ни разу. После бургера, не факт. Разве что от лишней соли в соусе. Я бургеры после тренировки не пробовала, но у меня бывали приемы пищи по калорийности схожие, БЖУки, конечно, иные были. Привесов не наблюдалось

Mariа_? 28.11.2022 12:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вообще, чтоб истощиться по гликогкену за одну тренировку, это прям постараться надо)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 12:58

Maria Ganikhina, а мы стараемся, что там гулять как зря. У меня раз в две недели контрольный замер и взвешивание, тренер не дает до того даже разминку делать. Говорит, памп нагонишь, размеры покажет +

Mariа_? 28.11.2022 13:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы пампа не боимся, мы к нему стремимся всеми фибрами души)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 13:38

Maria Ganikhina, так замер же, зачем нагонять

Mariа_? 28.11.2022 13:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), возможно, потому что у меня иные цели)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 13:56

Maria Ganikhina, ну, типа я слабительное приму, и весы покажут минус побольше.. Зачем себе врать. И мы памп любим, но график замера четкий даёт тренеру картинку, насколько программа тренировок и питания верны. Всем так спокойнее.

Mariа_? 28.11.2022 13:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а зачем вам принимать слабительное? Не понятно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 16:15

Maria Ganikhina, ирония.

Mariа_? 28.11.2022 16:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не ясно к чему она

Наталья 28.11.2022 16:22

А что за добавки пьёте? Контейнеры милота

Ольга 28.11.2022 16:24

какие милые контейнеры, тоже такие хочу, люблю всякие баночки))

Mariа_? 28.11.2022 16:26

Наталья, омега, htp 5, калий магний, витамин д, е, коэнзим и аскорутин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 16:27

Maria Ganikhina, к тому, что если цели разные, то и способы тоже разные бывают.
Мне нагнать памп, чтобы замеры показали больше, зачем?
Вы говорите, у нас разные цели..
Наверное
Кто на массе, кто на сушке, кто для здоровья, кто сам по себе, кто с тренером.
Сама по себе я не замерялась, весы дома раз в недельку и хорош. Но если работаешь по программе, значит так, как тренер ведет. Питание тут тоже просматривает.

Наталья 28.11.2022 16:29

Maria Ganikhina, ого! Htp 5 мне не помог, не заметила реакции организма. Коэнзим бодрит?

Mariа_? 28.11.2022 16:32

Ольга, вот и я не устояла)

Mariа_? 28.11.2022 16:34

Наталья, коэнзим не бодрит, но хороший антиоксидант) htp 5- е тесиаенный антидепрессанты. Помогает восстановиться после тренировок и переживать тяготы дефицита калорий

Наталья 28.11.2022 16:47

Maria Ganikhina, читала, что коэнзим бодрит помимо антиоксидантства.

Mariа_? 28.11.2022 16:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я, конечно, рада, что вам с тренером повезло (хотя у меня бы возникла пара вопросов) только где я вам написала, на пампе замеряться? Замеряйтесь, как хотите. Мне, например, после сна удобнее. Цели у нас, действительно, разные. И поосторожнее со слабительным...

Марина 28.11.2022 17:27

Виктория, я недавно в магазине такой торт покупала. Тоже на вид сляпан был как попало,назывался ,,домашний,, ,но был очень вкусный и мягкий. Мне кажется это какой то модный дизайн что ли, типо по домашнему.😃

Mariа_? 28.11.2022 17:38

Наталья, не знаю) особо не заметила

Виктория 28.11.2022 21:08

Марина, я наверно консервативна, но покупной торт должен у меня быть красивой картинкой, а домашний страшненький я и сама могу делать С улыбкой