Дневник питания за 25.11.2022

Всем бобра! Погода лётная) за бортом -21. Не смотря на то, что пробуждение сегодня напоминало нечто из разряда некромантии, я бодра и весела. Возможно, сегодня мне потребуется чуть больше кофе. Вчера на тренировке отрабатывала элемент "проходка под кормой". С поплавком отлично получается. На следующей попробую с веслом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные Фермерские Цельнозерновые [Мистраль]	35	127.8	2.3	0.1	27.4
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Миндальное Молоко [Dream&Joya]	26	5.2	0.2	0.4	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	14	49.8	3.5	3.8	0.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	377	442	25	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	206	226.6	45.3	1.2	6.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	221	325	47	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	170	241.4	33	12.1	0
Макароны из муки высшего сорта	83	280.5	9.1	1.1	58.5
Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla]	10	32.4	0.4	2.8	1.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Брокколи, замороженная, неприготовленная	100	26	2.8	0.3	1.8
Итого	463	607	46	16	66
Итого за день	1061	1374	119	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 25.11.2022 09:30

😄Из некромантии это хорошо! Значит, сон крепкий и нетревожный🎉

Анна Моррей 25.11.2022 09:33

Фотка под водой бомбическая))) тоже жить не могу без бассейна.
А где это такой мороз?

Mariа_? 25.11.2022 09:33

Иринка, я бы даже сказала, мертвый)))

Mariа_? 25.11.2022 09:34

Анна Моррей, в Тюмени)

Иринка 25.11.2022 09:37

Maria Ganikhina, ахаха, да "тебе бы не картины, начальник, тебе бы книжки писать" (с) 😄

Mariа_? 25.11.2022 09:39

Анна Моррей, вода это прекрасно) я тоже люблю плавать

Mariа_? 25.11.2022 09:40

Иринка, 😇

Матильда 25.11.2022 09:43

Ого, так интересно... Никогда не видела такие тренировки...
А вы где-то выступаете на соревнованиях?

Анна Моррей 25.11.2022 09:45

Maria Ganikhina, вдохновляете С улыбкой

Подписываюсь, пишите почаще.)

Mariа_? 25.11.2022 09:56

Матильда, я участвовала 11 ноября в соревнованиях городского формата. Но это тренер настоял. Я не так долго занимаюсь, 2й год пошел. До этого просто сплавы на катамаране по бурным рекам. Муж, да, участвует. Но в основном в экстремальных гонках.

Матильда 25.11.2022 10:06

Maria Ganikhina, класс!

Mariа_? 25.11.2022 10:09

Анна Моррей, спасибо) постараюсь😊