Mariа_?
23.11.2022 09:41
Дневник питания за 23.11.2022
В городе утром морозный туман и -20 на дворе. Вчера специально
поставила будильник на 15 минут раньше ради этих замечательных
творожных панкейков. Это уже говорит о моей нежной любови к
"пожрать"😇 с тех пор как скомуниздила у мужа его супер-пупер модную
ортопедическую подушку, сплю аки младенец)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Миндальное Молоко [Barista] |
61
|
15.3 | 0.2 | 0.8 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Bombbar Топпинг сгущёнка варёная |
22
|
53 | 1.3 | 2.9 | 2.4 |
| Итого | 617 | 595 | 60 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
180
|
205.2 | 42.6 | 2.7 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] |
100
|
40 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 543 | 793 | 61 | 29 | 69 |
| Итого за день | 1160 | 1388 | 121 | 49 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
ОксанаК
23.11.2022 09:43
очень аппетитно, аж тоже захотелось! Обязательно сделать
надо
Евгения Вик
23.11.2022 11:48
Аппетитный завтрак! Вот бы мне такие оладьи, обзавидовалась и
слюнки глотаю 
Наталья
23.11.2022 12:00
Оладьи захотелось 🥺
Кекс в форме
23.11.2022 12:06
Воды совсем мало
Mariа_?
23.11.2022 13:03
Евгения
Вик, я их готовлю за 15-20 минут) ничего сложного)
Евгения Вик
23.11.2022 13:08
Maria
Ganikhina, чуть заменю ингредиенты и тоже приготовлю. Рисовую
муку мне нельзя.
Наталья
23.11.2022 13:10
Maria
Ganikhina, пока вкусности есть, съем, в выходные сделаю.
Mariа_?
23.11.2022 14:18
Евгения
Вик, в оладьи пошла только часть молока) если вдруг соберётесь
делать)
Moroshka
24.11.2022 15:32
у меня между сном и кофе, организм выбирает сон)
Лариса Брусенцева
24.11.2022 15:35
Аж слюни потекли, глядя на панкейки. Надо испечь.
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Интересные блоги
