Дневник питания за 22.11.2022

Бью рекорды женственности... за последние 10 дней юбку надевала чаще, чем за последние 2 года... без привычной толстовки 52 размера, чувствую себя неуютно. Но руководство несколько традиционно в вопросах дресскода))) сегодня по плану: работать, есть, тренить и спать... ну может, в качестве бонуса, - проверка домашки у младшей и закатывание глаз из-за очередной двойки... угу, наполни свою жизнь впечатрениями!))
Вспомнила, что сегодня снился тренер. Как будто сидел на диване в гостиной старой маминой квартиры и заставлял делать боковую планку, ругал технику... короче, кошмары мучали...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные Фермерские Цельнозерновые [Мистраль]	30	109.5	2	0.1	23.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	340	330	17	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	152	171.8	35.9	2.9	0.6
Макароны из муки высшего сорта	85	287.3	9.4	1.1	59.9
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	15	63.9	0.8	6.4	0.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	452	622	53	16	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	220	351	47	13	8
Итого за день	1012	1304	117	46	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 22.11.2022 09:58

Мне нравится образ, юбка-карандаш это вечная классика! единственное, я б колготки не такие плотные одела.
Вообще, мне нравится, когда женщины в платьях и юбках

Mariа_? 22.11.2022 10:01

Матильда, спасибо) я б тоже надела тонкие телесные, но у меня ноги после тренировки все синяках, не хочу лишних вопросов)))

Анна Моррей 22.11.2022 10:09

Maria Ganikhina, есть колготы цвета темной стали Графит плотность 50 DEN, смотрятся шикарно, носятся несколько лет. Синяки под ними не видны и плюс они противорикозные, подтягивают ножки.
Уходите от черного.
И я бы ещё добавила красок в цвет волос. А так выглядите отлично, фигура супер. Такую фигурку прятать в толстовку - преступление. 😁👌

Mariа_? 22.11.2022 10:18

Анна Моррей, на самом деле колготы цвета шоколад. На фото так получились. Насчет графита, надо пробовать))) такие синяки не так просто скрыть, хватит на некрупного сине-зеленого леопарда))) волосы пока не хочу снова красить, хочу в родном походить) спасибо за комплименты)

Лариса Брусенцева 22.11.2022 10:24

Шикарное фото. Не понятно про синяки. Откуда они?

Матильда 22.11.2022 10:26

Анна Моррей, вот я б тоже добавила ярких красок в одежду)

Mariа_? 22.11.2022 10:28

Лариса Брусенцева, когда как. Чаще всего, неудачно выпадываю из лодки, либо во время игры в кануполо, но там руки больше страдают. летом, по камням в воде таскает. В последние недели ещё МФР- валик добавляет ( но уже реже и меньше). У меня, вообще, сосуды слабые с детства(

Mariа_? 22.11.2022 10:31

Матильда, ношу, что осталось. Всё офисные шмотки широковаты стали и сидят не очень теперь. Толи дело толстовочки мои гигантские)))