Mariа_?
20.11.2022 15:30
Дневник питания за 20.11.2022
Вес 58.55. Итого +550г. Посмотрим, что завтра будет. Очередной раз
почти проспали с младшей репетицию концертного хора. У нее их уже
так много, что на воскресенье моей памяти просто не хватает. Это
становится традицией. Находила бодрым аллюром армейской лошади на
пенсии почти 11 тыс. шагов, пока носилась по делам))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа |
35
|
109.6 | 3.5 | 0.5 | 22.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 391 | 386 | 20 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Итого | 275 | 390 | 51 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Карп |
230
|
257.6 | 36.8 | 12.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
51
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Картофель |
240
|
184.8 | 4.8 | 1 | 39.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 629 | 522 | 42 | 19 | 43 |
| Итого за день | 1295 | 1299 | 114 | 48 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
