Дневник питания за 19.11.2022

Умудрилась во сне свернуть подушку рулетом и спала, выгнув шею под немыслимым углом. Утром мне стоило немалых трудов, повернуть голову в нужное положение))) сегодня рефид)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Миндальное молоко Аlpro	150	31.5	0.6	1.7	3.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Итого	537	459	17	21	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки Ванильные [Всеслав]	70	238	6.3	1.4	48.3
Итого	70	238	6	1	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Итого	221	400	30	1	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Креветка приготовленная	70	69.3	16.8	0.2	0.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Пряник Тульский со Сгущенкой [Бкк]	70	239.4	5.1	5.9	45.5
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	375	747	36	12	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Креветка приготовленная	70	69.3	16.8	0.2	0.1
Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна]	70	266	4.9	5.6	48.3
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	285	612	29	7	104
Итого за день	1488	2457	120	42	392

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2022 15:34

Я лет 50 сплю на валике вместо подушки, подкладывая его под шею в верхней точке, где шишки у женщин нарастают. Иначе уж и не засну. Вдовьего горбика нет

Mariа_? 20.11.2022 15:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого! На валике я б наверное не смогла))) я сплю лицом в подушку)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2022 15:47

Maria Ganikhina, а лицо в гармошечку вас не пугает?

Mariа_? 20.11.2022 16:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет))) абсолютно)