Mariа_?
18.11.2022 09:37
Дневник питания за 18.11.2022
Как всегда, вчерашняя тренировка в бассейне превратилась в цирк))
но начиналось все, как положено, как у матерых спортсменов) с
разминки и проходки трассы. Закончилась... чем уж закончилась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ржаная мука, обдирная |
30
|
89.4 | 2.7 | 0.5 | 18.5 |
| Миндальное молоко Аlpro |
108
|
22.7 | 0.4 | 1.2 | 2.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 541 | 440 | 53 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
225
|
309.6 | 45.9 | 13.3 | 1.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Перловая крупа |
80
|
252 | 7.4 | 0.9 | 53.5 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 351 | 759 | 63 | 26 | 65 |
| Итого за день | 892 | 1200 | 117 | 38 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения Вик
18.11.2022 15:05
Кто Вас снимает во время тренировки? В бассейне камера установлена?
Mariа_?
18.11.2022 15:09
Евгения
Вик,это скрины с видео. Снимает, кто свободен из тренирующихся
на телефон в непромокаемом чехле либо на экшн- камеру
